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跑步这种事，真不能歇，年前还能4分半的，现在倾尽全力才6分左

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跑步这种事，真不能歇，年前还能4分半的，现在倾尽全力才6分左右，实在差太多。目前跑一休二，不知道何时才能恢复。再有习惯了赛道，突然跑直路，右腿会疼，这种情况是不是多跑+增加腿部肌肉即可改善？
来自Android客户端1楼2020-06-08 17:49回复
    慢慢恢复吧，不能一蹴而就！
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    去徽章馆》
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2020-06-08 18:33
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      这得慢慢来，我去年11月的时候5000个人巅峰，配速随随便便4分以内，然后12月到2月废了快3个月，刚开始恢复的时候5000还跑不下来，跑了两周3k后5k才勉强440配速，现在跑了佛系跑了3个月也才恢复到4分10几，关于腿疼这个问题嘛……场地是一方面原因，你可能还得习惯习惯，总之就是慢慢来。
      IP属地:湖南3楼2020-06-08 18:40
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        为啥不能坚持跑下来，我最颓废的一段时间，每周至少都跑一次，就为续上悦跑圈的连续打卡周数。
        4楼2020-06-08 19:27
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          加油
          IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2020-06-09 17:08
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            同。
            IP属地:湖南来自Android客户端9楼2020-06-09 18:56
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              锻炼身体！！健康科学！！一起加油，坚持运动！！！
              IP属地:河北来自Android客户端10楼2020-06-10 08:29
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                我29岁，时隔半年，也没怎么退步哦，你多大啦？
                IP属地:广东来自Android客户端11楼2020-06-11 16:13
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                  看来在恢复中的跑友不在少数啊
                  来自Android客户端12楼2020-06-11 18:30
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                    日常+3
                    IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2020-06-12 01:15
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