大家帮我看看，我这体脂率多少，170身高，56公斤。
目标是60公斤，
我是先减脂还是增肌，还有就是减脂增肌可以同时进行吗。
是个小白，这个月刚开始健身，是先练3大肌群吗，腿背胸。需不需要有氧运动，还有我的计划有没有问题，求大佬赐教，谢谢。