【腰椎间盘突出怎样避免加重？】
腰椎间盘突出不是恶性病，不存在恶化，我们主要关注突出和症状的加重减轻。
对腰椎间盘突出症的预防，需要从生活的各个方面入手，长时间保持良好的生活习惯是重点。
1、选择合适的床
床的选择对人体脊柱的生理曲度有着直接的影响，间盘突出症患者需要睡的床不宜太软或太硬，直接睡床板不可取，应以床板上五公分左右厚度，软硬适中的床垫为主。
在硬板床上平卧休息，头、肩背和臀部成为主要的压力载荷承载点，既有利于维持脊柱的生理性弯曲，又极大地减小了椎间盘的压力载荷，使脊柱的韧带、关节突关节囊和脊柱周围的骨骼得到充分放松休息，对预防腰椎间盘突出和恢复有一定的作用。
2、纠正不良姿势
长时间坐立的患者要注意正确的坐姿，弯腰工作多的搬运工尽量避免猛然起身，应蹲下负重后，缓缓站立，降低对脊柱的损害程度及发病风险。日常大量采购后，尽量避免单手提重物。
3、注意锻炼
腰椎间盘的退变老化的部分原因来自运动量不足，科学锻炼可以促进恢复。
锻炼其实并不是一定要在特定的地方进行特定的锻炼，走路、爬楼梯，跳舞都是简单且有效的锻炼方式，每天挪出一点时间进行合理适度的锻炼，保持良好的身体素质，可以有效预防和缓解腰椎间盘突出加重。
无论是预防还是治疗，对于腰椎间盘突出这类退行性疾病来说，都需要一个长时间的积累，需要患者有耐心去面对疾病。