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小白求问 现在每天跑个4公里左右 目标是为了冲进1000米跑

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小白求问 现在每天跑个4公里左右 目标是为了冲进1000米跑进4.30 然后刚刚买了一双k27 不知道合适不合适 还有就是如何尽快的提高1000米成绩 谢谢大家
IP属地:贵州来自iPhone客户端1楼2020-06-18 14:22回复
    顶
    IP属地:贵州来自iPhone客户端2楼2020-06-18 14:30
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      反正我是不习惯，哈哈，太重了，我是k25
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2020-06-18 15:11
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        多跑几次
        IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2020-06-18 22:44
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          图片不错
          IP属地:广东来自Android客户端7楼2020-06-18 23:30
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            跑1个月的跑一休一就能激活身体跑步的潜能了
            IP属地:河北来自Android客户端8楼2020-06-19 09:09
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              要跑成绩，不如选择竞速鞋，配速会提升一些
              IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2020-06-19 09:31
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                力量训练加有氧训练。一千米基本就是一个加速过程，一般我是在长跑中直接就练掉了，比如说配速530时候，中间挑一公里提速到430，然后再恢复530，跑了两三公里后再来一个加速。这样1000米跑，基本在330-340内完成。
                IP属地:江苏10楼2020-06-19 10:17
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                  拼着老命跑，430肯定可以的
                  IP属地:上海11楼2020-06-19 17:18
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