平均心率170算很高了，可以通过降低配速来降低心率，但是你的配速也很低，再降估计和走路差不多了，给个建议，你每次跑步依然按照目前配速来，时间不要超过1个小时，若是减肥没必要跑那么久，若是要挑战半程马拉松先把10公里跑进55分再开始加距离。

这个速度要是这么高的心率，一是体重太大，二是数据监测不准

脂肪燃烧居然为0

手环不准吧，跑这个配速能完整的说话聊天，心率就不会那么高。

跑量多了之后，这个配速像玩似的

少跑点，逐步加量。

这是今天的数据，配速降了点，一直盯着心率，一直保持在140以内，为什么脂肪燃烧只有4分钟

新手的话你的跑步里程太长了，建议刚开始3-5公里，后面再慢慢逐步加量，还要主要跑休结合，天天跑很快就废了。