睡个好觉、看个电影、出去走走、泡个温泉等方法是我们经常用来放松身心的办法。但你有没有发现，有些时候，无论你再怎么休息，睡得再多，不知为何还是很疲惫。注意力无法集中，总爱胡思乱想……如果你也有类似的情况，说明你累的不是身体，而是大脑。你应该让自己的大脑好好的休息一下了。

下面是来自久贺谷亮的书籍《高效休息法》中的可以帮你消除大脑疲劳的7个有效方法。
1、正念呼吸法
如果你经常出现“注意力涣散、无精打采、焦躁不安等”情况时，可以通过“正念呼吸法进行内心练习”来塑造不易疲劳的大脑。
如图：

→坐在椅子上：稍微挺直背部，离开椅背，让腹部放松，双手放在大腿上，双腿不交叉。
→闭上眼睛，用意识关注身体的感觉：感受与周围环境的接触，比如脚底与地板、手和大腿等，感受身体被地球重力吸引。
→注意与呼吸有关的感觉：感受通过鼻孔的空气、因空气出入而导致胸 部与腹部的起伏、呼吸与呼吸之间的停顿、每一次呼吸的深度、吸气与呼气的空气温度差异等。（注：不必深呼吸也不用控制呼吸，感觉就像是“等着”呼吸自然到来。另外为呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签也很有效果。）
→当发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上： 产生杂念是很正常的，不必苛责自己。
这个过程，做5分钟也好，做10分钟也好，重要的是每天持续实践。最好在同一时间、同一地点进行，因为大脑最喜欢“习惯”。