【写在前面】
本篇主要是针对过去十几年以来特别是近几年来的戒友一些共性问题的解答。有特定的时间性（注意“时间性”3字），各位戒友在阅读时，不要有“教条主义”：即认为我的解答都是对的。我的解答仅供你参考，你阅读后要反复独立思考，确实认可再执行我回答中给出的建议。
1、我很脆弱，遇事爱逃避，怎么办？
答：“脆弱，遇事爱逃避”并不是众多戒友身上独有的问题。在戒色圈之外，也广泛存在于现在的很多年轻人身上。这个问题的成因，有家庭因素，也有学校教育和社会教育因素，主要还是在自身因素。能意识到自己脆弱，遇事爱逃避，是值得肯定的。至少说明：你还敢于正视自己的问题。而更重要的就是不要被“脆弱，遇事爱逃避”所绊住。越是封闭越是安逸的环境是锻炼不出“雄鹰”的！只有到社会这所“大学校”去真正搏击风雨，脆弱和遇事爱逃避才能得到真正有效解决！
有人会说：军哥，我就是因为社会压力过大，所以才脆弱和遇事爱逃避的。那请你去百度搜索一下很多残障人士的励志事迹！他们缺的只是肢体或器官功能，但作为社会自然人的奋斗意志和克服困难的勇气并不缺！你们很多人却是身体健全，顽强不屈的意志有缺！
越早正视这个问题，越早通过主动融入社会生活，自己去经历，自己去总结，自己去体验一次又一次从痛苦中爬起来的那种痛并快乐着的感觉，脆弱和遇事爱逃避的问题会逐渐克服以致消失。
2、情商怎么提高？
答：说实话，这个问题，是真的又典型又大！得给问题戴个“帽子”，也就是限定它的范围。那应该是：作为正在戒色的我们，该如何提高情商？
我向来认为：靠只看书和只实操总结都成不了所谓情商高手。而且，大家不觉得“情商高手”这种提法本身就很怪吗？应该说：提高自己的情商，是一生都要坚持不断去践行的事情。
大多数戒友，对于情商提高这个问题，我认为不要过于在意或者说不要刻意去要求自己一定要短时间之内或者多长时间范围内提高情商。这会给自己增添不必要的压力。最好的做法是观察和揣摩你周围那些被人公认为情商一流的人，比如你那些人缘超好的同学，同事或朋友。你多看看，多听听TA是怎么和别人沟通的？看多了，听多了，你自己完全可以总结提炼出不少规律。而这个时候，你再去翻看一些所谓讲情商的书籍，你会惊叹：不就是我总结的嘛？
书本上的内容，很多本就是来源于现实的高度提炼。这很正常。情商主题书籍如此，其他领域书籍也如此。
非要让我总结情商提高的秘诀，我只能说：坚持“换位思考”原则。说话办事多从对方角度出发。情商要提高，“尽信书不如无书”。果断丢开情商学习书籍，自然而然的去和别人交往，也就是“与人共交融”，地气接多了，情商问题还会是问题吗？
3、怎么提升时间管理水平？
答：在《戒懒专题》一文中，我向大家重点推荐了“登门坎效应”，还推荐了“艾维做事法”。可以说“登门坎效应”和“艾维做事法”配合起来运用，完全可以稳步提升我们的时间管理水平！
最近几年来，特别是随着网课平台的爆发，各类关于时间管理的课程也是层出不穷。感觉是“公说公有理，婆说婆有理”，好像是门门关于时间管理的课程都有道理。所以，我真诚的希望各位戒友不要成为此类时间管理课程的“奴隶”，精选1门有多人成功验证过效果确实不错的课程，听完后最重要的动作一定是“立即执行”！
无论是哪类时间管理课程，都离不开时间记录这一条。最简单也是最经济的做法：用一个小本子，坚持记录自己每日各项事务开始时间、结束时间、耗费时长。然后用“艾维做事法”去审视分析自己每日事务的排序。1个月内，你自己就可以粗通时间管理！没什么复杂的。
所以，大家也不要把时间管理搞得过于复杂。
咱们本身就在坚持写戒色七部曲日课的戒友，你不妨回头再看看《走向光明》2020版中《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》相关文章，里面有关于实践七部曲过程中每天应做事务的安排，这对于你优化提升自己的时间管理水平会很有启发。
【关于时间管理方法&工具的个人推荐】（排名不分先后）
1）番茄工作法
2）艾维做事法
3）（训练方法）5分钟法则（配合”登门坎效应”使用）
4）思维导图梳理筛选：可使用MindMaster、幕布、印象笔记等工具。
4、个人人际交往能力很差，怎么破？
答：这个问题和第2个问题：情商怎么提高，是连带的。一个情商比较高的人，TA的人际交往能力绝不会差！真认真看了我对于情商问题的解答，特别是最后那一段，你会很清楚怎么去做。
要再补充的话，无非就是：除了自然而然以外，不要带着谄媚和曲意讨好的心态（包括表情）去和别人沟通。
更简单“粗暴”接地气的就是：每天或每周的休闲时间，该放下手机，邀约好友/同学/同事去户外郊游或一起健身交流的，就积极主动去推进！在这个过程中，轻松快乐的氛围会打破所谓人际交往的“坚冰”！你不要把人际交往的困难想得那么大就对了！
另外，也再次郑重提醒部分刷各类社交媒体严重上瘾的戒友：如有必要，建议咨询专业心理医生，矫正手机上瘾问题！这个问题不解决，会成为人际交往的大障碍！为什么？严重融入虚拟世界，正常情感交流意识和能力开始缺乏了。
我不是专业心理医生，很多戒友的网瘾问题，我确实爱莫能助。还请大家多多谅解！
造成自身人际沟通水平不高的原因是多方面的：有家庭因素、自身性格影响因素、学校教育因素和社会因素。破解这个问题的关键点，一定要掌握：同理心原则。
你希望别人怎么对待自己，就以这个标准先去对待别人！比如：希望别人对自己温言细语，自然也要先对别人温言细语。希望别人设身处地为自己考虑，自然也要先替别人设身处地考虑。请注意这个 先 字。就是提前，就是主动付出的动作！有这个提前主动付出的动作，就至少避免了人际沟通当中很多尴尬问题。
还有就是要注意：边界法则。要知道：你周围人的生活世界里，并不是只有你一个人。所以，不要总是有意去占据你周围人不该占据的时间，而这里的彼此距离感，又不是所谓套路戏法。只要你依着同理心原则去做，自然边界法则的遵守就不是啥问题了。
一个真正善待自己的人，也一定会是善待周围其他人的人际沟通高手！
5、职场发展问题，军哥有什么建议？
答：要说这个问题的具体“帽子”，无非就是：年龄段、行业、单位、岗位这些。要答完这个问题，说实话，一个人怎么可能答完呢？！我只能说：在我写的这部手册奋斗部文集里，我至少在3篇文章里，重点强调了认知、思维、行动这个三要素体系的重要性。有4篇文章涉及了职场发展的注意事项。更给大家提供了奋斗系统工程导图。难道还想我再把所谓干货掰得更碎，一点一点的喂出去？我做不到啊！难为死我了。更严肃的说：前面我所提到的认知思维行动三要素体系和奋斗系统工程导图，本质就是“渔”（工具）。你完全可以借由我提供的这2套工具，结合自身实际，升级出更棒的体系！而这个依靠你们自己独立升级的过程，本身对你们自身来说是非常棒的锻炼！也是我很希望你们自己独立完成的！这比我单纯答疑更有意义！
再提醒你们，不要忽视了下面这3个工具习惯：
一、 纸质工作笔记本。建议选厚实的硬皮本。一本至少可以用大半年乃至一年的那种。我参加工作以来，至少积累了10多本这样的本子。“好记性不如烂笔头”。随着你工作越往后面走，你自己会发现纸质工作笔记本在工作技巧、工作思维、工作问题解决灵感方面会带给你非常多的帮助！而且，一手漂亮的硬笔书法（特别是钢笔字），潜在的职场加分效应非常明显。。。。。。
工作笔记的记录方法，可自行百度学习方格笔记法。此法如知名的麦肯锡公司员工都在使用。对提高个人工作效率，优化工作思维帮助很大。
每天参加所在单位的例会，习惯性的带上笔记本，以高效的方式记录会上领导，同事还有自己的发言并思考优化会议笔记，这本身就是在潜移默化中“修炼”内功了。这是真正的“吃饭家伙”！
二、定期工作复盘：手绘思维导图或电脑软件制作思维导图、PPT、撰写工作总结短文或长文等。复盘的周期，最短是一个工作日，常见的有每周、每半月、每月、每季度、每半年、每年。
通过短文或长文以及手绘思维导图或用电脑软件制作思维导图，对于自己手上已完成工作的问题点，特别是那些没暴露出来的但如果不解决危害也大的问题点自己会很清楚。复盘这个习惯坚持得越久，自己工作的缜密性和熟练度就会越来越高！在手册里谈工作的有篇文章，有关于联想集团柳传志老先生如何复盘的推荐阅读文章，各位戒友请自己翻阅本手册附录。
三、基于七部曲日课模版基础之上的职场进修日课。拆分开来，本条说的是2个要点：
1）七部曲日课模版打底，每天坚持做。
2）在七部曲日课模版的基础上，特别是奋斗项这一条上，要规划职场持续进修安排（日/周/月）：行业知识学习安排&执行表，岗位技能学习安排&执行表等。
不在岗位上主动进修学习，就等着陷入“安逸模式”（又称：“职场等死模式”）吧！
日课坚持做，本身就是在锤炼个人强大的自律意识和能力。光这一条，还不够。你还得在奋斗质量上发力。不要和别人比，要比，一定是先超过过去的自己！戒懒成功只是第一步哟！个人工作能力水平的脱胎换骨，这个才是更重要的。
本篇主要是针对过去十几年以来特别是近几年来的戒友一些共性问题的解答。有特定的时间性（注意“时间性”3字），各位戒友在阅读时，不要有“教条主义”：即认为我的解答都是对的。我的解答仅供你参考，你阅读后要反复独立思考，确实认可再执行我回答中给出的建议。
1、我很脆弱，遇事爱逃避，怎么办？
答：“脆弱，遇事爱逃避”并不是众多戒友身上独有的问题。在戒色圈之外，也广泛存在于现在的很多年轻人身上。这个问题的成因，有家庭因素，也有学校教育和社会教育因素，主要还是在自身因素。能意识到自己脆弱，遇事爱逃避，是值得肯定的。至少说明：你还敢于正视自己的问题。而更重要的就是不要被“脆弱，遇事爱逃避”所绊住。越是封闭越是安逸的环境是锻炼不出“雄鹰”的！只有到社会这所“大学校”去真正搏击风雨，脆弱和遇事爱逃避才能得到真正有效解决！
有人会说：军哥，我就是因为社会压力过大，所以才脆弱和遇事爱逃避的。那请你去百度搜索一下很多残障人士的励志事迹！他们缺的只是肢体或器官功能，但作为社会自然人的奋斗意志和克服困难的勇气并不缺！你们很多人却是身体健全，顽强不屈的意志有缺！
越早正视这个问题，越早通过主动融入社会生活，自己去经历，自己去总结，自己去体验一次又一次从痛苦中爬起来的那种痛并快乐着的感觉，脆弱和遇事爱逃避的问题会逐渐克服以致消失。
2、情商怎么提高？
答：说实话，这个问题，是真的又典型又大！得给问题戴个“帽子”，也就是限定它的范围。那应该是：作为正在戒色的我们，该如何提高情商？
我向来认为：靠只看书和只实操总结都成不了所谓情商高手。而且，大家不觉得“情商高手”这种提法本身就很怪吗？应该说：提高自己的情商，是一生都要坚持不断去践行的事情。
大多数戒友，对于情商提高这个问题，我认为不要过于在意或者说不要刻意去要求自己一定要短时间之内或者多长时间范围内提高情商。这会给自己增添不必要的压力。最好的做法是观察和揣摩你周围那些被人公认为情商一流的人，比如你那些人缘超好的同学，同事或朋友。你多看看，多听听TA是怎么和别人沟通的？看多了，听多了，你自己完全可以总结提炼出不少规律。而这个时候，你再去翻看一些所谓讲情商的书籍，你会惊叹：不就是我总结的嘛？
书本上的内容，很多本就是来源于现实的高度提炼。这很正常。情商主题书籍如此，其他领域书籍也如此。
非要让我总结情商提高的秘诀，我只能说：坚持“换位思考”原则。说话办事多从对方角度出发。情商要提高，“尽信书不如无书”。果断丢开情商学习书籍，自然而然的去和别人交往，也就是“与人共交融”，地气接多了，情商问题还会是问题吗？
3、怎么提升时间管理水平？
答：在《戒懒专题》一文中，我向大家重点推荐了“登门坎效应”，还推荐了“艾维做事法”。可以说“登门坎效应”和“艾维做事法”配合起来运用，完全可以稳步提升我们的时间管理水平！
最近几年来，特别是随着网课平台的爆发，各类关于时间管理的课程也是层出不穷。感觉是“公说公有理，婆说婆有理”，好像是门门关于时间管理的课程都有道理。所以，我真诚的希望各位戒友不要成为此类时间管理课程的“奴隶”，精选1门有多人成功验证过效果确实不错的课程，听完后最重要的动作一定是“立即执行”！
无论是哪类时间管理课程，都离不开时间记录这一条。最简单也是最经济的做法：用一个小本子，坚持记录自己每日各项事务开始时间、结束时间、耗费时长。然后用“艾维做事法”去审视分析自己每日事务的排序。1个月内，你自己就可以粗通时间管理！没什么复杂的。
所以，大家也不要把时间管理搞得过于复杂。
咱们本身就在坚持写戒色七部曲日课的戒友，你不妨回头再看看《走向光明》2020版中《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》相关文章，里面有关于实践七部曲过程中每天应做事务的安排，这对于你优化提升自己的时间管理水平会很有启发。
【关于时间管理方法&工具的个人推荐】（排名不分先后）
1）番茄工作法
2）艾维做事法
3）（训练方法）5分钟法则（配合”登门坎效应”使用）
4）思维导图梳理筛选：可使用MindMaster、幕布、印象笔记等工具。
4、个人人际交往能力很差，怎么破？
答：这个问题和第2个问题：情商怎么提高，是连带的。一个情商比较高的人，TA的人际交往能力绝不会差！真认真看了我对于情商问题的解答，特别是最后那一段，你会很清楚怎么去做。
要再补充的话，无非就是：除了自然而然以外，不要带着谄媚和曲意讨好的心态（包括表情）去和别人沟通。
更简单“粗暴”接地气的就是：每天或每周的休闲时间，该放下手机，邀约好友/同学/同事去户外郊游或一起健身交流的，就积极主动去推进！在这个过程中，轻松快乐的氛围会打破所谓人际交往的“坚冰”！你不要把人际交往的困难想得那么大就对了！
另外，也再次郑重提醒部分刷各类社交媒体严重上瘾的戒友：如有必要，建议咨询专业心理医生，矫正手机上瘾问题！这个问题不解决，会成为人际交往的大障碍！为什么？严重融入虚拟世界，正常情感交流意识和能力开始缺乏了。
我不是专业心理医生，很多戒友的网瘾问题，我确实爱莫能助。还请大家多多谅解！
造成自身人际沟通水平不高的原因是多方面的：有家庭因素、自身性格影响因素、学校教育因素和社会因素。破解这个问题的关键点，一定要掌握：同理心原则。
你希望别人怎么对待自己，就以这个标准先去对待别人！比如：希望别人对自己温言细语，自然也要先对别人温言细语。希望别人设身处地为自己考虑，自然也要先替别人设身处地考虑。请注意这个 先 字。就是提前，就是主动付出的动作！有这个提前主动付出的动作，就至少避免了人际沟通当中很多尴尬问题。
还有就是要注意：边界法则。要知道：你周围人的生活世界里，并不是只有你一个人。所以，不要总是有意去占据你周围人不该占据的时间，而这里的彼此距离感，又不是所谓套路戏法。只要你依着同理心原则去做，自然边界法则的遵守就不是啥问题了。
一个真正善待自己的人，也一定会是善待周围其他人的人际沟通高手！
5、职场发展问题，军哥有什么建议？
答：要说这个问题的具体“帽子”，无非就是：年龄段、行业、单位、岗位这些。要答完这个问题，说实话，一个人怎么可能答完呢？！我只能说：在我写的这部手册奋斗部文集里，我至少在3篇文章里，重点强调了认知、思维、行动这个三要素体系的重要性。有4篇文章涉及了职场发展的注意事项。更给大家提供了奋斗系统工程导图。难道还想我再把所谓干货掰得更碎，一点一点的喂出去？我做不到啊！难为死我了。更严肃的说：前面我所提到的认知思维行动三要素体系和奋斗系统工程导图，本质就是“渔”（工具）。你完全可以借由我提供的这2套工具，结合自身实际，升级出更棒的体系！而这个依靠你们自己独立升级的过程，本身对你们自身来说是非常棒的锻炼！也是我很希望你们自己独立完成的！这比我单纯答疑更有意义！
再提醒你们，不要忽视了下面这3个工具习惯：
一、 纸质工作笔记本。建议选厚实的硬皮本。一本至少可以用大半年乃至一年的那种。我参加工作以来，至少积累了10多本这样的本子。“好记性不如烂笔头”。随着你工作越往后面走，你自己会发现纸质工作笔记本在工作技巧、工作思维、工作问题解决灵感方面会带给你非常多的帮助！而且，一手漂亮的硬笔书法（特别是钢笔字），潜在的职场加分效应非常明显。。。。。。
工作笔记的记录方法，可自行百度学习方格笔记法。此法如知名的麦肯锡公司员工都在使用。对提高个人工作效率，优化工作思维帮助很大。
每天参加所在单位的例会，习惯性的带上笔记本，以高效的方式记录会上领导，同事还有自己的发言并思考优化会议笔记，这本身就是在潜移默化中“修炼”内功了。这是真正的“吃饭家伙”！
二、定期工作复盘：手绘思维导图或电脑软件制作思维导图、PPT、撰写工作总结短文或长文等。复盘的周期，最短是一个工作日，常见的有每周、每半月、每月、每季度、每半年、每年。
通过短文或长文以及手绘思维导图或用电脑软件制作思维导图，对于自己手上已完成工作的问题点，特别是那些没暴露出来的但如果不解决危害也大的问题点自己会很清楚。复盘这个习惯坚持得越久，自己工作的缜密性和熟练度就会越来越高！在手册里谈工作的有篇文章，有关于联想集团柳传志老先生如何复盘的推荐阅读文章，各位戒友请自己翻阅本手册附录。
三、基于七部曲日课模版基础之上的职场进修日课。拆分开来，本条说的是2个要点：
1）七部曲日课模版打底，每天坚持做。
2）在七部曲日课模版的基础上，特别是奋斗项这一条上，要规划职场持续进修安排（日/周/月）：行业知识学习安排&执行表，岗位技能学习安排&执行表等。
不在岗位上主动进修学习，就等着陷入“安逸模式”（又称：“职场等死模式”）吧！
日课坚持做，本身就是在锤炼个人强大的自律意识和能力。光这一条，还不够。你还得在奋斗质量上发力。不要和别人比，要比，一定是先超过过去的自己！戒懒成功只是第一步哟！个人工作能力水平的脱胎换骨，这个才是更重要的。
