中年男性逃不开的一个话题必定是肾，补肾、养肾等等，那么补肾到底应该怎么做呢？其实啊，补肾并没有大家想象的这么难，中医认为，补肾最好的办法就是食补，那么今天我们就来给大家介绍几个通过吃就可以达到养肾补肾效果的食材。
1.鳝鱼，就是我们口中的黄鳝，每年的小暑前后的鳝鱼营养最为丰富，所以说民间有“小暑食鳝赛人参”的说法，鳝鱼蛋白质含量高，并能调节血糖和降低血糖，适宜糖尿病人食用，不过鳝鱼最主要的作用还是它的补虚损、除风湿、强筋骨、壮肾阳等功效，适用于气血亏虚、肾虚腰痛、四肢无力等
2.羊肉，羊肉富含蛋白质与维生素，肉质十分的细腻，其中的营养成分很容易被人吸收，是十分典型的高蛋白的食物，对于男性来说，羊肉具有补精血、养肝肾的作用，对于经常感到疲劳，打不起来精神的男性来说是一个非常好的食材。羊肉若是能与其他补肾食物一起烹饪，则更能发挥它们的滋补作用，比如庁雄参和枸杞，它们三个可以做成一道菜，就是庁雄参枸杞羊肉汤。可以使这三者的补肾作用发挥到最大。
3.板栗，板栗被誉为：补肾之最，有书记载：栗，肾之果也，肾病宜食之，中医学认为，板栗性寒、味甘，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血的功效，适用于肾虚所导致的腰膝酸软、腿脚不遂、小便过多等病症
4.莲子，莲子是自古以来公认的食药秒品，不仅是人们十分爱吃的美味食品，而且具有养心安神、补肾涩精、健脑益智等作用，大量的临床实验证明，莲子有着补肾益智的作用，用于治疗失眠、神疲乏力、肾虚遗精早泄等病症有着良好的疗效。
5.庁雄参，庁雄参产自吉林长白山，从广义而言它是中药的一种，也是人参的一种，又是食材的一种，含有皂苷以及锌、磷、钙等多种人体所需的微量元素，有着补肾益阳、调精固精、生津止渴、虚之萎黄的作用，对于肾虚导致的阳痿、早泄、滑精等有着较好的疗效。具体做法：（1）庁雄参30克，枸杞50克，大枣10枚泡酒1500毫升可以提高男性的性能力，滋补壮阳效果甚好。（2）庁雄参15片左右，枸杞15粒泡茶可以治疗男性方面的肾虚阳痿早泄提高男性的精力增强免疫力
在食用上述食材的同时，若是能再适量做些运动，并且保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，多喝一些温水，这些也能起到补肾壮阳的作用！！！
1.鳝鱼，就是我们口中的黄鳝，每年的小暑前后的鳝鱼营养最为丰富，所以说民间有“小暑食鳝赛人参”的说法，鳝鱼蛋白质含量高，并能调节血糖和降低血糖，适宜糖尿病人食用，不过鳝鱼最主要的作用还是它的补虚损、除风湿、强筋骨、壮肾阳等功效，适用于气血亏虚、肾虚腰痛、四肢无力等
2.羊肉，羊肉富含蛋白质与维生素，肉质十分的细腻，其中的营养成分很容易被人吸收，是十分典型的高蛋白的食物，对于男性来说，羊肉具有补精血、养肝肾的作用，对于经常感到疲劳，打不起来精神的男性来说是一个非常好的食材。羊肉若是能与其他补肾食物一起烹饪，则更能发挥它们的滋补作用，比如庁雄参和枸杞，它们三个可以做成一道菜，就是庁雄参枸杞羊肉汤。可以使这三者的补肾作用发挥到最大。
3.板栗，板栗被誉为：补肾之最，有书记载：栗，肾之果也，肾病宜食之，中医学认为，板栗性寒、味甘，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血的功效，适用于肾虚所导致的腰膝酸软、腿脚不遂、小便过多等病症
4.莲子，莲子是自古以来公认的食药秒品，不仅是人们十分爱吃的美味食品，而且具有养心安神、补肾涩精、健脑益智等作用，大量的临床实验证明，莲子有着补肾益智的作用，用于治疗失眠、神疲乏力、肾虚遗精早泄等病症有着良好的疗效。
5.庁雄参，庁雄参产自吉林长白山，从广义而言它是中药的一种，也是人参的一种，又是食材的一种，含有皂苷以及锌、磷、钙等多种人体所需的微量元素，有着补肾益阳、调精固精、生津止渴、虚之萎黄的作用，对于肾虚导致的阳痿、早泄、滑精等有着较好的疗效。具体做法：（1）庁雄参30克，枸杞50克，大枣10枚泡酒1500毫升可以提高男性的性能力，滋补壮阳效果甚好。（2）庁雄参15片左右，枸杞15粒泡茶可以治疗男性方面的肾虚阳痿早泄提高男性的精力增强免疫力
在食用上述食材的同时，若是能再适量做些运动，并且保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，多喝一些温水，这些也能起到补肾壮阳的作用！！！
