(二)蹲星伏虎 本式功法专练阴柔之劲,虽不如铁沙掌与一指禅等硬功在技击中能一指见血,制人于死命,但也足可制人,而使敌人出乎意料,措手不及,难以招架。
关于本式功法,有歌诀曰: 拳行十分力,力从气中出。 运气贵乎缓,发气贯乎急。 缓急神其术,皆在一呼吸。
练习时,两脚横开比肩略宽,两脚平直,双足尖稍里扣,颈项竖直,百会上顶,沉肩松胯,下领微收,口微闭,舌尖紧抵上腭,双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧,肘关节微曲,双掌稍微外撑,掌心向下,十指向前(图4)。可采用逆式呼吸,意念轻守丹田。
以鼻吸气,并收提肛门;然后,以鼻呼气,意领丹田内气上升到擅中穴,并分作两股经腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气,同时放松肛门和辜丸,十趾抓地,双手掌用暗劲下按,十指上翘,全身之力与气集中于双手,吸气时,全身肌肉放松,意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田,此式共做49次。直至练到起落开合,练成一气,习之纯熟,则三节明、四梢齐、五行闭、身法活、手足之法连.尤其讲明眼位,分清把位,头见其近运,随其老嫩,你来我往,你去我去,我取呼吸一动即可。
关于本式功法,有歌诀曰: 拳行十分力,力从气中出。 运气贵乎缓,发气贯乎急。 缓急神其术,皆在一呼吸。
练习时,两脚横开比肩略宽,两脚平直,双足尖稍里扣,颈项竖直,百会上顶,沉肩松胯,下领微收,口微闭,舌尖紧抵上腭,双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧,肘关节微曲,双掌稍微外撑,掌心向下,十指向前(图4)。可采用逆式呼吸,意念轻守丹田。
以鼻吸气,并收提肛门;然后,以鼻呼气,意领丹田内气上升到擅中穴,并分作两股经腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气,同时放松肛门和辜丸,十趾抓地,双手掌用暗劲下按,十指上翘,全身之力与气集中于双手,吸气时,全身肌肉放松,意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田,此式共做49次。直至练到起落开合,练成一气,习之纯熟,则三节明、四梢齐、五行闭、身法活、手足之法连.尤其讲明眼位,分清把位,头见其近运,随其老嫩,你来我往,你去我去,我取呼吸一动即可。