活在当下没有负面情绪回到时间领域就会回来，有什么办法在当下采取什么措施吗

多练习当下，练习臣服，逐渐将臣服应用到时间领域消除情绪。这是个缓慢的过程。
不能做到完全消除情绪，能消除一部分就是很好的了。
然后，你可以看些励志方面的知识，给自己找到值得追寻的人生的意义。

顺流而行，如果有负面情绪，去感受它，不要思考它，不要给它下标签，或者转移注意力。