你发那么大力的干什么 ，提拉不香么，
鞭打式不香么

专业的现在拼反手，是因为拧拉技术的成熟。接发球乃至短球都上手拧，而且落点基本在对方的反手，形成拼反手的局面。业余的拧拉不成熟，前三板发球抢攻仍然很有效，所以正手用途很大，这一点基本不能向专业学。

提拉

反手再怎么练都不会有正手稳。关键时刻从来不敢让反手去发力。

抖音搜勾手弧圈，适合你

反手发力抡起来，不会比正手损伤小，不信？反手连续拉50板下旋再看看

第一，买一双好点的球鞋，tp327为最低要求，上不封顶。或者穿减震效果更好的运动鞋，注意底厚了别崴脚就好
第二，简化动作，缩小一点，紧凑一点，蹬转不要过大。别追求每一次起板都直接打死对面，威力够他不能反打就好

我以前也是经常膝盖疼，现在没事了，打再长时间也不会疼了

第三，把意识从使劲蹬转发大力，转移到触球瞬间加速度上来，不用蹬那么大的劲球照样质量高。
水平有限，纯业余，但是是一点切身体会，为了保护膝盖和腰我采取了很多办法改变意识注意力，已经不再受伤了。
我曾经刚打球不久那会，瞎模仿转腰扭腰，伤到腰后好几年没好，车都不敢开。

说实话，光靠签到升级太慢了，所以我就 复制了这段话遇贴就回，一次最少也得15 经验值，而且还能保证你的帖子不沉。