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排除了身体器质性的疾病后，就可以考虑自己是否是焦虑症引起的各种躯体症状。我，我从高中08年开始，由于自己的高自律和对自己的高要求，导致非常强烈的强迫思维，后来强迫思维引起了极其痛苦的躯体症状，可以说眼泪都哭干了，具体痛苦我只晓得哭，那个时候互联网还没有这么发达，也不清楚自己是什么毛病，反正就是特别痛苦，特别的难受，喉咙整天有东西卡着，喝水吃饭都不顺畅，背部有强烈的压迫感，整个人神经都非常紧绷，非常想摆脱这种症状，真的想孙悟空的紧箍咒一样，应该人无法放松，完全被束缚，全身心都想逃离，但越想逃离这种痛苦，好像就陷得越深，没有止境。

我们说的这种躯体症状，其实呢都是心理情绪的一个表现，但是这种躯体症状太痛苦了，我们已经看不清本质了，我们一心想要去摆脱和解决这种躯体症状。躯体症状是一种身心的痛苦，和身体上的单纯痛苦呢，不一样。比如一个人腿摔断了，疼的时候就是单纯的疼，去医院处理后就会等待腿的慢慢的康复，这个时候病人的心理不会跟着一起去抵抗这种疼痛。但强迫焦虑引起的躯体症状，我们的心里是始终放不下的，我们总觉得我们可以去解决它，并想尽各种办法，最终对于这种具体症状的担心和恐慌呢，已经超过了我们对生活其它任何事物的关注。

我们总是过分的关注自己的身体情况，一有可以引起自己躯体症状等诱因，就会马上高度紧张起来，这种紧张和恐慌害怕直接触发了植物神经分泌肾上腺素，这样子躯体症状马上就有了。症状一来，我们的全身心都，投入到搜索方法，分析原因，想要去解决消除这种难受。而我们之前学习到的顺其自然，为所当为，马上被当作一种方法去对抗躯体难受。于是要求自己去接纳难受，去转移注意力。会不自觉的进行自我对话，我要顺其自然，我不能去想关于身体不舒服的任何问题，我要去做事情，可是我还是很难受啊！难受就难受吧，只要我不去管了，他就不难受，我不能去管了，可以走出来了。就这样自己以为自己找到了方法，但这是方法吗？这是正确的思路吗？不是的，这其实还是一种对抗，因为你才是你最终的目的，还是想快点消除难受，让自己恢复正常。反正我以前都是这样的，拼命的继续接受，让自己去顺其自然

顺其自然，为所当为不是一句口号，也不是一种方法，一种行动，应该说是一种心镜。当然，我们要明白我们的躯体症状，是我们长期心理冲突的一种产物。如果我们不继续喂养它，不给它养分，最终它也会消失的，快的话可能一天，慢的可能一个月两个月。我们现在可以做的就是要打破这个恶性循环，在躯体症状来的时候，不要再给它一个力了，要明白症状带来了难受，以及我们想要去解决难受的思维，都是正常的。我们就看着这些难受和思维，什么都不用做。不用找办法，不用进行自我对话，继续此刻正在做的事情，肯定会对此刻做事情会有些影响的，但也是正常的，继续去做。

我觉得接纳最难一点就是，你不能通过自己的主观思维和力量，去强行要求自己接纳。走出症状的朋友，可能更好的理解接纳的意义。就像我之前一样，每次躯体症状来的时候，我就告诉自己要接纳，这点疼痛不算什么，我不要管症状，我要去转移注意力做自己的去，其实内心怕的要死，因为躯体症状的疼痛实在太难受了，然后我本能的又非常抗拒这种难受，内心很想去解决这种难受。但是理论思想又告诉我，不能去解决这种难受。所以后来有一两年的时间，都是处在这个矛盾中，思维本能要去解决，但我非要强迫自己不去解决，非要对自己进行劝说，强行的去转移注意力，可是发现还是不行。我用了很强大的意志力去让自己去做当下的事情，不去想关于躯体症状的任何事情，但似乎是不可控。现在回想过来，其实我的内心是有很大的冲突的，本我想去解决，而超我不让自己去解决这个问题，那么这就是两个我在吵架。嗯，自己一整天都现在这个吵架中，头脑不清晰，四肢疲劳，原有的躯体症状，一点都没有减轻，加强了他的难受。

我读了很多书，关于走出强迫的焦虑的，正念冥想的。再加上自己这么多吃的，强迫焦虑经历。有一次，我实在是没办法了，突然思维一激灵，我的躯体症状确实很难受呀，然后我真的不想要这种难受的呀，所以我总是想办法去解决这些难受。这个过程是自然的，是正常的。反而是我的主观思想，就是为了让自己快点好起来，而想着各种办法是不自然的，是对抗，是逃避。是超我在发挥作用，让自己深陷囹圄。那么我允许我的躯体难受，我允许解决躯体难受思维的存在，因为它是正常的，是我身体正常产物，就像，我们平常遇到紧张事情脸红一样正常。后来我就真的这样处理了，刚开始难受还是存在的，但是内心明显感觉这个方向是对的。不像之前一样，总像有个什么东西卡在身体里面一样不顺畅。嗯，结果当天晚上所有的躯体症状和身体的难受感都自动减轻了，感觉如释重负。

后来，我的焦虑和强迫也来找过我，嗯，还是会有一样的躯体症状，但心态不一样了。以前都是紧张的，小心翼翼的去应付它。现在我，我看清楚了它的真面目，我不再害怕紧张，恐惧了，可以非常淡定的去和他共同相处。因为我知道，它来了就会去， 之前是我们一直在与与它纠缠，给了他一个作用力，然后呢他还是比我们强大，我们是打不赢的，只能共处，过一会儿它觉得没有意思也就离开了

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