这是长期不锻炼的结果，然后突然运动的正常现象，不要给自己强加心里包袱

身体还很虚，不要有这样的运动量！不然对身心恢复有很大影响，一定要循循渐进不可操之过急！加油！

多做拉伸，方式运动，身体虚不适合剧烈运动，但要适度运动，早睡早起，饮食三餐正常，作息规律，多吃清淡的食物，身体恢复前尽量不要大鱼大肉。核心是戒掉意淫，手淫，恢复身体很简单。

踏实戒色养生！建议认读阅读戒色公众号、戒为良药等精品戒色文章，里面各种症状和恢复讲解都很齐全，深入认识积德行善、孝顺父母的重要性，强化断念口诀和坚持日课学习，不断完善戒色体系，方能更稳地彻底戒除邪淫，恢复身体；
戒色养生是一辈子的事，不要强戒盲戒，发大决心忏悔，深刻反思各种恶习、树立正确的戒色观好动机，做好戒色笔记；欲望实在很大的时候，看看不净观，或者去尿毒症贴吧，绝症贴吧看看，保证你没有性的欲望，只有生的欲望。谨记：继续邪淫下去，只会症状缠身，福报消耗完，以后痛苦不堪，无数前辈告诉你了快感虚门后面就是哀嚎遍野地狱。戒色无小事，千万认真对待

师兄，您的身体可能确实虚了点，加油！每天做轻柔缓慢的运动，可以快走或者散步，传统固肾功也不错，打坐或者站桩等等，加油！相信自己！您一定可以的！

好兄弟你现在身体虚 别高强度运动 先从缓慢跑或者散步开始 具体时间自己灵活把握 以跑完没有不适为准 加油

跑多了就正常了，我以前和你一样。这就是非常非常虚，但是咱们坚持运动，身体比静养恢复得快n倍，所以加油吧

兄弟，戒色恢复中需要的是快走或者慢跑，不可出大汗，这样会损伤你现有的身体的。加油，积极戒色，保持学习状态！

好好养生吧 你这种不养生 不会养生的 难好 快跑适合健康人 不适合你 都跑出心悸了 适量运动

身体虚弱不建议剧烈运动，静养为主。

突然快跑都会有反应，

奉劝戒友不要撸管，
撸管抽空骨髓精气。
长久下去心慌气短，
各种慢性症状显发。
撸管的人骨瘦如柴，
各种精神抑郁疾病。
折磨着身心痛苦异常，
没有经过的人感觉不到，
只有过来的人后悔莫及。
要想戒色我有法宝，
要有壮士断腕决心，
戒色首当隔除邪思。
其次每日早睡早起，
加上练习八部金刚。
看似简单实难做到，
谁能每日5点起床，
邪淫的人本身虚脱。
让他起床痛苦万分。
意志坚定的人不在话下，
说到做到清晨5点。
每日清爽感觉清新，
回归正气才知久违。

身体虚，适当运动，不能过度，循序渐进才能慢慢恢复

朋友你好！很久没运动突然剧烈运动是会产生这种情况的。突然剧烈运动肺活量跟不上供氧不足导致的后期多锻炼锻炼就好了。