1、葵花籽
葵花籽是最常见，也最普通的一种坚果，平时人们都喜欢吃，它能含有的大量胡萝卜素，这种物质可以防止人类皮肤下层的组织细胞坏死，也能让人们的头发柔软细滑，同时它还能调节神经，预防忧郁症。
2、核桃
核桃也是一种常见坚果，它是补脑之王，对人类的大脑有很好的滋补作用，能让人们的硬聪明，另外核桃还含有大量的蛋白质和一些不饱和脂肪酸，平时食用以后能清除人体内的自由基也能清除胆固醇，对人类的三高有一定的预防作用，而还能延缓多种衰老症状的发生。
3、板栗
板栗也是一种很好吃的坚果食材，这种坚果能健脾胃，也能补肾强心，平时食用能强壮筋骨，也能延年益寿，另外杏仁也是一种不错的坚果食材，它含有的一种天然的抗癌成分，平时食用以后能抑制癌细胞生成，可以起到良好的防癌抗癌作用。