关于余恐的一些想法观点
相信吧主和走出来的人
相信他们的言语观点理论认知
总的来说
⭐⭐:多看看康复者的帖子/精华帖⭐！
在我慢慢变好的过程中，我认为最重要最关键的有这样几点:
1.余光别人是看不见的。
2.别人的行为反应状态是他们自己的，不关你的事，不关你的事，不关你的事。
不是因为你的余恐影响的⭐余恐是影响不了别人的⭐那是他们自己的行为反应。（比如他们头发有点痒就扣了，喉咙不舒服就咳了，并不是因为你的原因）
3.带着正确的认知理论去实践，去验证。
4.尽可能让自己放松。
别人本来是看不见我们的余光的，我们紧张不自然的言行反倒引起了人的注意。
（当然有时不是我们想放松就放松得了的。放心没事的随着我们不断面对同一个/类似的情景，在我们有着正确认知的情况下，我们的紧张度和焦虑恐惧会慢慢下降的，放松也会越来越好，状态也是。也可以挑战我们害怕的事。）
5.眼睛想看就看吧，反正别人是看不见我们的余光的。看看的眼睛虽然疼，慢慢的会变好的。顺其自然，越想要控制反而越不容易。
眼睛强迫就强迫吧，强迫后看见了人害怕就害怕吧。但看见人是正常的这是眼睛本身就有的功能；害怕会慢慢减少最后痊愈变好的。或者对自己说“看见了那又怎样”就那样。且我们放松时，我们的余光别人根本察觉不到发现不了。本来别人就看不到我们的余光。
6.期间可能有失败挫折有逃避，没事的，允许自己的逃避。责怪自己反而降低了自己的能量，这时候我们要像爱护自己喜欢的人一样，给予自己鼓励。
7.挑战与面对自己害怕的事。
这既增加我们的勇气也能锻炼我们自己，也有助于我们余恐的康复。因为余恐时也有害怕紧张，我们不断面对了害怕的事物，紧张感会慢慢减少心理承受度会越来越高。
拿我自己来说:
害怕加qq群，我就加了很多，加了又退的。
害怕在qq群里说话，怕没人搭理我，那我就说话，直到在群里说话的恐惧，降低到我自己能接受的程度。
害怕在app里开放唱歌的房间唱歌，也逃避犹豫了，最后还是唱了。
8.允许自己的眼睛周围有人出现。眼睛余光/周围看到有人存在很正常⭐，这是眼睛正常的生理机能⭐。害怕也没关系，出现多了，害怕会减少的，后来就越来越正常。
因为很多余恐的人排斥抵抗，不允许自己眼睛周围有人出现，感觉别人见不得人一样。其实我们眼睛周围出现人很正常，是人眼睛都有余光，都会出现人，只是别人没那么在意。我们过度关注了而已。
比如:马路上走路时旁边有人走过，眼睛旁边余光看到有人很正常，这是人眼睛本来就有的功能。别人的眼睛，有人走路过时也会出现，只是人家觉得很正常，不那么关心余光旁边有人，这是人眼睛正常的生理机能。
比如:写作业时，别人弯腰捡笔，你眼睛余光突然看到了就感到紧张害怕被发现，但是确实就是会看到啊，这是人眼睛正常的运作，正常的机能。除非走神/太专注了所以没注意到
帖子最终选择、看、相信适合自己的；对自己有帮助的。
正确的认知理论，带着去实践。
错误的理论永远再绕那个错误圈子
比如；一个人害怕水，他触碰水时带着“水是危险的，水是令人害怕的”想法。尽管他碰了水但还是没有真正正确的突破。所以带着正确的认知理论去实践是很重要很有用的。
希望对你有所帮助
希望你能把握住自己的幸福
自己的幸福自己把握
晚安啦，各位
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1.余光别人是看不见的。
2.别人的行为反应状态是他们自己的，不关你的事，不关你的事，不关你的事。
不是因为你的余恐影响的⭐余恐是影响不了别人的⭐那是他们自己的行为反应。（比如他们头发有点痒就扣了，喉咙不舒服就咳了，并不是因为你的原因）
3.带着正确的认知理论去实践，去验证。
4.尽可能让自己放松。
别人本来是看不见我们的余光的，我们紧张不自然的言行反倒引起了人的注意。（当然有时不是我们想放松就放松得了的。放心没事的
随着我们不断面对同一个/类似的情景，在我们有着正确认知的情况下，我们的紧张度和焦虑恐惧会慢慢下降的，放松也会越来越好，状态也是。也可以挑战我们害怕的事。）5.眼睛想看就看吧，反正别人是看不见我们的余光的。看看的眼睛虽然疼，慢慢的会变好的。顺其自然，越想要控制反而越不容易。
眼睛强迫就强迫吧，强迫后看见了人害怕就害怕吧。但看见人是正常的这是眼睛本身就有的功能；害怕会慢慢减少最后痊愈变好的。或者对自己说“看见了那又怎样”就那样。且我们放松时，我们的余光别人根本察觉不到发现不了。本来别人就看不到我们的余光。
6.期间可能有失败挫折有逃避，没事的，允许自己的逃避。责怪自己反而降低了自己的能量，这时候我们要像爱护自己喜欢的人一样，给予自己鼓励。
7.挑战与面对自己害怕的事。
这既增加我们的勇气也能锻炼我们自己，也有助于我们余恐的康复。因为余恐时也有害怕紧张，我们不断面对了害怕的事物，紧张感会慢慢减少心理承受度会越来越高。拿我自己来说:
害怕加qq群，我就加了很多，加了又退的。
害怕在qq群里说话，怕没人搭理我，那我就说话，直到在群里说话的恐惧，降低到我自己能接受的程度。
害怕在app里开放唱歌的房间唱歌，也逃避犹豫了，最后还是唱了。
8.允许自己的眼睛周围有人出现。眼睛余光/周围看到有人存在很正常⭐，这是眼睛正常的生理机能⭐。害怕也没关系，出现多了，害怕会减少的，后来就越来越正常。
因为很多余恐的人排斥抵抗，不允许自己眼睛周围有人出现，感觉别人见不得人一样。其实我们眼睛周围出现人很正常，是人眼睛都有余光，都会出现人，只是别人没那么在意。我们过度关注了而已。
比如:马路上走路时旁边有人走过，眼睛旁边余光看到有人很正常，这是人眼睛本来就有的功能。别人的眼睛，有人走路过时也会出现，只是人家觉得很正常，不那么关心余光旁边有人，这是人眼睛正常的生理机能。
比如:写作业时，别人弯腰捡笔，你眼睛余光突然看到了就感到紧张害怕被发现，但是确实就是会看到啊，这是人眼睛正常的运作，正常的机能。除非走神/太专注了所以没注意到
帖子最终选择、看、相信适合自己的；对自己有帮助的。正确的认知理论，带着去实践。错误的理论永远再绕那个错误圈子
比如；一个人害怕水，他触碰水时带着“水是危险的，水是令人害怕的”想法。尽管他碰了水但还是没有真正正确的突破。所以带着正确的认知理论去实践是很重要很有用的。
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