跑步促进吸收 转化率高了

优秀

三五斤吃顿饭加喝水就能涨回来 坚持一个月再上称

这个体重这个速度指定是有运动基础！

三分跑七分吃，瘦的很快的。我两个多月20斤

因为身体为了适应运动多储了几斤水

吃的多了呗。

跑步了体重不变或者变重情况有两种
1-觉得自己跑了，吃东西更没有顾虑……饿了随时吃没注意…导致热量摄入超过消耗
2-突然没运动，你的身体为了适应，储存了更多的糖原和水分……导致体重变重
第一种不多说了，第二种暂时是好事，之前脂肪在慢慢减少，长时间坚持的话体重会慢慢下降的………
………
最后，建议200斤不要把跑步作为第一选择……
可以爬山，游泳，坡度走，快走等中和以及让身体适应下……
体重170-180以下再进行慢跑

200斤就跑膝盖不要了。先饮食快走到一百六七再跑

晚饭控制，两个月见效

我之前体重也大，开始是走路。慢慢越走越快，然后开始跑步

一起加油，坚持运动！！！