第一，所谓自由呼吸，就包括了人体自身肢体运动与呼吸的自然配合规律，如：“起吸落呼”规律：一般情况下，动作自下而上时为起，呼吸为吸；反之，动作自上而下为落，呼吸为呼。
第二，腹式呼吸是健身气功、甚至武术类导引动作追求的最佳呼吸方式，其主要特点是呼吸的深匀细长和主要由胸部的起伏波动（胸式呼吸）转向主要靠腹部的收缩鼓荡进行呼吸。行业有一句惊人的比喻：腹式呼吸就是无限接近于不呼吸！那是一种无止境的功夫，慢慢体验。。。
第三，腹式呼吸分为顺复式呼吸和逆腹式呼吸。逆腹式呼吸主要特点是吸气时压缩抽空腹部，呼气时充实膨胀腹部。逆腹式呼吸更符合比如“起吸落呼”的形体与呼吸配合的自然规律，因而健身气功、武术等形体互动要求腹式呼吸的，一般都要练逆腹式呼吸。练习八段锦如果要进行腹式呼吸，那应当要练习逆腹式呼吸。一般情况下，八段锦的动作安排有如下基本规律：吸气时动作为紧，呼气时动作为松。
第四，与腹式呼吸相近的一个呼吸形式是提肛呼吸，提肛呼吸有时候就是腹式呼吸。比如八段锦背后七颠动作，在提、收肛的同时，顺便也就收了小腹。
第五，腹式呼吸需要长期的训练。习惯顺复式呼吸的，要改为逆腹式呼吸需要一个过程，不可急切，防止造成呼吸混乱而伤身。

两手托天理三焦！口诀： 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋。 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。删除

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