最近几天睡眠改善了后，再来看看吧里，发现还有吧友会提问失眠了怎么办。其实精华帖里的介绍已经很好了，我前一个多月也是失眠，有时候彻夜不眠，有时候半夜扛不住起来吃安眠药，然后睡四五个小时，天天想我怎么突然失眠了，怎么不会睡觉了，是不是脑子里少了褪黑激素了？总之，担心，害怕，焦虑，去看了中医，西医都不管用，除了安眠药能让我睡，后来来这个失眠吧，看了精华帖，感谢这些前辈写的心路历程和怎么好的，让我知道是自己的心态太焦虑了，我学着放松，无视失眠，睡不着就静静躺着，躺一晚，果然比以前焦虑彻夜不眠后感觉好多了，起码白天心跳不会这么快，不会头昏昏，虽然也疲劳。后来接下来再做好心里准备，彻夜不眠，结果第二天就能睡两个小时了，第三天第四天就能断续睡四五个小时了，太振奋人心了，我知道了我的睡觉本能还是有的，我知道精华帖里的介绍是管用的。现在一礼拜后虽然夜里频繁醒，但是醒来后不久就能睡着。比这一个月来的睡眠已然改善了很多。所以，刚来的新人请多看精华帖，一定会有帮助。并且，大家来这，不就是寻求帮助，寻求经验和解决办法吗？加油，放松，接受，就是很好的自我恢复的开始。