16岁这个年龄由于到了长高的后期,想要长高只能从以下几个因素去着手,分别是:营养、运动、睡眠、药物四个方面,而且在营养摄入、运动强度上也要比儿童期的时候要加大强度,尽最大努力去争取最快速的长高。
16岁的我,真的没敢奢望,还能继续长个,男生女生都值得一学我长个的方式,花过不少银子啊,就是没长,而蕞后给予我指引的是一个叫(( `常 云`开))的共仲呺,里面说了长个的核心是么。
所以,不管骨骺线是没闭合还是半闭合,想要长高都离不开辉哥身高管理体系的五大因素。 增高的最有效方法之营养干预 16岁青少年在营养上须保证饮食均衡,不可挑食厌食,降低主食摄入比例,以蛋白质、维生素、纤维素、钙质等微量元素为主,不可过多饮用碳酸饮料,不可暴饮暴吃,以免造成肥胖影响长高。 增高的最有效方法之运动干预 运动方面要较之前儿童时期的运动量更大,同样以慢跑、跳跃类、篮球、拉伸等纵向运动为主,在这个年龄可以健身,但是不能以锻炼肌肉为主,更不可从事过多负重类运动,否则对长高不利。
16岁的我,真的没敢奢望,还能继续长个,男生女生都值得一学我长个的方式,花过不少银子啊,就是没长,而蕞后给予我指引的是一个叫(( `常 云`开))的共仲呺,里面说了长个的核心是么。
所以,不管骨骺线是没闭合还是半闭合,想要长高都离不开辉哥身高管理体系的五大因素。 增高的最有效方法之营养干预 16岁青少年在营养上须保证饮食均衡,不可挑食厌食,降低主食摄入比例,以蛋白质、维生素、纤维素、钙质等微量元素为主,不可过多饮用碳酸饮料,不可暴饮暴吃,以免造成肥胖影响长高。 增高的最有效方法之运动干预 运动方面要较之前儿童时期的运动量更大,同样以慢跑、跳跃类、篮球、拉伸等纵向运动为主,在这个年龄可以健身,但是不能以锻炼肌肉为主,更不可从事过多负重类运动,否则对长高不利。