kfcc：没有说连续一小时效果最好啦！现在的网友有时候乱说到，也有人说锻炼2小时，难道您也这样锻炼，身体比较差又体弱的人慢慢来，量力而为啦！连续一个小时平甩，但是特别累还虚，表示您锻炼过度过劳啦！有些人血气够病情轻，他们这样的了也许可以，您的情况血气不足，不能锻炼这样久啦！半小时锻炼下来如果觉得还可以，不会太累太虚就没有问题。锻炼时如果锻炼觉得精神不错，表示锻炼到，如果锻炼越锻炼越累越虚，这样是耗损血气过度啦！这个自己要衡量，血气不足者如果锻炼觉得有点累时就要马上收功收档啦！不然要越锻炼越累越虚头晕冒冷汗耗损过度。喝水的问题我觉得要看个人体质病情而定，有些人心脏病或肾不好，喝多了反而水肿，也有人喝了胃好像胀气水排不出去的（湿气太多），这种人也要少量喝就好，不要多喝水。这三种病患，晚上锻炼建议不要喝水为佳。以免水肿或肠胃不舒服。

如果锻炼30分钟还会觉得虚累的病患，也可以先锻炼10分钟开始，分几次锻炼。（每天10分钟多次，如果可以积累锻炼时间至少要到每天2小时的总数为佳，如果不能就量力可以锻炼多少就多少啦！看情况）

烤饼有吗

要预测吗

不少于10分钟就可以，过犹不及