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2020-11-05 14:20
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轻食是一种健康的饮食模式,核心是含糖量少的饮食,主要以摄入更多的水果、蔬菜、坚果、种子类、豆类、高纤维、必需脂肪酸、优质蛋白以及营养素,同时减少摄入饱和脂肪、精致碳水化合物;也指少油、少盐、少糖、少调料、少复杂烹饪、不给身体造成负担的饮食方法。
2楼
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最早期的轻食定义,就是指那些烹饪简单、食用方便、且具有较强饱腹感的小吃。直到为了顺应越来越快的生活节奏和越来越高的热量摄入,更多的人开始追求更加健康的生活,“轻食”的概念才再一次发生转变,变成了靠吃就能减肥的“减肥圣物”。
3楼
2020-11-05 14:22
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现在市面上常见的轻食有凯撒沙拉、各类粗粮麦芬等。
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轻食≠吃草≠减脂餐,这个不等式,已经是轻食入门必考题。
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2020-11-05 14:24
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现代轻食的“轻”,指的是“烹饪上的轻”,用拌、煮、蒸、烤等方式,代替高热量的煎、炒、烹、炸,同时减轻调味料的使用,获得身体代谢的“轻负担”。
6楼
2020-11-05 14:24
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不仅不能不吃肉,而且吃肉吃的更挑剔,要保证一定的优质肉蛋白摄入量。不吃肉的减肥,就是输在了起跑线上。
7楼
2020-11-05 14:25
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因为外卖价格高,DIY轻食成了朋友圈的热门选项。但轻食可不是想象中洗几片菜叶煮一块鸡胸那么简单。
8楼
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首先,一份合格的轻食,需要同时具备主食、蔬菜、水果、肉类。
但照做的你,可能很快发现,“轻食怎么这么难吃?!”。
9楼
2020-11-05 14:26
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因为一份好吃的轻食,还有很多需要考虑的因素。生菜口感清爽但必须要当天现做才好吃,燕麦虽然减脂但口感粗糙,会吃的人选择用藜麦代替,吃腻了水煮偶尔也想换换炒菜,那就要用热量极低的花式彩椒来入菜。
10楼
2020-11-05 14:26
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而且各种果蔬肉类中含有不同的营养元素,每天变换着不同搭配才是最健康淡淡的。所以市面上营养合格、好吃而且高颜值的轻食,往往价格不菲,比普通午餐外卖要贵出一倍甚至更多。所以很多人就放弃了入轻食的坑。
11楼
2020-11-05 14:28
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不过别担心,小编告诉你就算平时没时间没精力吃到轻食,那就在平时注意补充足量膳食纤维和蛋白质。膳食纤维能够调节肠道功能,有助于降低血糖,减少脂肪的吸收,从而达到减肥瘦身排毒的目的。
12楼
2020-11-05 14:28
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今天晚上,首诚水培菜沙拉吃起来吧
13楼
2020-11-05 14:30
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