不健康生活容易发生便秘问题
平时经常加班到很晚,午饭也很油腻,喜欢吃辣快餐外卖.随着时间的流逝,我意识到自己便秘了,坐在马桶上坐久了也不能排便,非常痛苦.据统计,目前便秘的发病率很高.
食物不健康:最近人的胃口越来越重,有些食物越辣,就越喜欢吃某些食物,但辛辣刺激的食物会严重刺激肠胃,导致大便干燥,便秘.
忍大便会引起习惯性便秘.很多人由于各种原因没有大便或及时排便,强忍,随着时间的推移,直肠感觉神经变得迟钝,形成习惯性便秘.
水分摄取太少:喝的水少,肠道内干燥,大便也干燥,导致肠蠕动缓慢,不利于排出**.
生活不规律:很多人有熬夜的习惯,会影响人体的内分泌和代谢,现代人缺乏身体运动,身体里的毒素不容易排出,几种不良的生活习惯混合在一起,容易引起便秘.
预防和缓解便秘的措施:
早起喝水:早晨起床空腹喝一杯淡蜂蜜水或淡水,同时做适量的腹部按摩或转动腰部运动,可以均匀地滋润肠胃,加强便秘作用.
多吃蔬菜和杂粮.蔬菜和杂粮富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,有助于排便,多喝水,保证肠道的滋润.
增加体育锻炼:适当的体育锻炼有助于肠蠕动,加快身体代谢和循环,有助于解毒.
.养成了良好的休息习惯:过度劳累,精神紧张抑制肠蠕动和消化液分泌,引起消化不良,引起便秘.要保证睡眠和休息.便秘有多种原因,便秘造成的危害也很大