+8

加3

markmarkmark

第一条，同样速度下，你就算爬行也对成绩没影响啊

刚刚看了另一个评测鞋子的up亚平宁的蓝色推荐了这个up主，已关注

+3

仔细品品，很有道理，后边那个图没看懂什么意思

b站就这么一个跑步理论专业的。其它的都是靠本能和搬运。

这个up叫啥

图一第1条不敢苟同，我日常5公里怼速度一般步频都是175-178，之前受流传甚广的最经济步频180影响，有次专门听着180的歌踩着点跑，结果跑了3公里就炸了，刚开始我以为我步频加了步幅没有收所以整体偏快了，但是数据表明我的速度跟我之前没区别，但是提高了步频真的受不了

这位在美国的小哥我也关注了，的确是比较具备独立思考和实践的跑者。
第一条我理解他说的意思是同样速度下，步频高低对跑步经济性的影响不大。不过我自己将步频稳定在185以上后，我的垂直摆动能做到7cm，垂直步幅比可以做到6%以内，而我看其他跑者的这个佳明数据大多是9cm左右，也就是说，我的每一步都可以比别人少向上抬高体重2cm。10km接近一万步，这个高差累积起来，就相当于同样跑完10km的水平距离，别人还比我多爬了一两百米高的楼。这就是跑步经济性的体现之一。
姿势跑法当然具有包装营销的特点，但它也确实引起了普通跑者对于跑姿的关注，它至少普及了“着地点位于身体重心下方，膝关节保持微曲，不刻意前伸小腿”这些正确且重要的跑步诀窍。那种“怎么舒服怎么跑”的不学无术之风，才是比营销更有害的跑圈风气。我学姿势跑法是结合太极跑、骨骼跑法等多个流派一起看的，总结他们的相同之处，基本上就是跑姿的最核心共识。

mark

5，6，7我很赞成。前面的不赞成，出现前面的情况就是力量和有氧耐力不足，所以对跑步影响很大的，而且也容易受伤，短距离问题不大，长距离大概率出问题。