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在B站发现个up,满满的干货,觉得很有必要分享下
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美味石头
鸭梨山大
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感觉自己看到这个看晚了,颠覆了我以往的一些认识,但仔细想想的确说的很有道理,还有他关于跑姿与伤病的一个视频也很值得反复看下,可以有效避免伤痛或改善伤痛。我还没看完,觉得真的很好赶紧来分享下,继续看去了
Up主: 山雨小月
送TA礼物
IP属地:湖北
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1楼
2020-12-02 20:11
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能看看腿
霸气外露
15
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IP属地:浙江
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2楼
2020-12-02 20:53
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熊熊一个0
笑而不语
12
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加3
IP属地:云南
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3楼
2020-12-02 21:48
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Pdeuces
我勒个去
8
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markmarkmark
IP属地:江苏
4楼
2020-12-02 21:59
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jywuditc
兰州烧饼
10
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第一条,同样速度下,你就算爬行也对成绩没影响啊
IP属地:北京
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5楼
2020-12-02 22:00
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假面
笑而不语
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刚刚看了另一个评测鞋子的up亚平宁的蓝色推荐了这个up主,已关注
IP属地:河北
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6楼
2020-12-02 22:39
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烟斗派普
前来围观
7
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+3
IP属地:江苏
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7楼
2020-12-03 07:49
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还是要学习进步
霸气外露
15
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仔细品品,很有道理,后边那个图没看懂什么意思
IP属地:河北
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8楼
2020-12-03 09:00
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轻步天下_白衣
亮了瞎了
9
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b站就这么一个跑步理论专业的。其它的都是靠本能和搬运。
IP属地:河南
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9楼
2020-12-03 09:00
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呼呼虎了a
前来围观
7
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这个up叫啥
IP属地:广东
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11楼
2020-12-03 09:14
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追梦赤子
兰州烧饼
10
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图一第1条不敢苟同,我日常5公里怼速度一般步频都是175-178,之前受流传甚广的最经济步频180影响,有次专门听着180的歌踩着点跑,结果跑了3公里就炸了,刚开始我以为我步频加了步幅没有收所以整体偏快了,但是数据表明我的速度跟我之前没区别,但是提高了步频真的受不了
IP属地:湖南
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12楼
2020-12-03 10:20
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不太喜欢摆渡
虎躯一震
14
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这位在美国的小哥我也关注了,的确是比较具备独立思考和实践的跑者。
第一条我理解他说的意思是同样速度下,步频高低对跑步经济性的影响不大。不过我自己将步频稳定在185以上后,我的垂直摆动能做到7cm,垂直步幅比可以做到6%以内,而我看其他跑者的这个佳明数据大多是9cm左右,也就是说,我的每一步都可以比别人少向上抬高体重2cm。10km接近一万步,这个高差累积起来,就相当于同样跑完10km的水平距离,别人还比我多爬了一两百米高的楼。这就是跑步经济性的体现之一。
姿势跑法当然具有包装营销的特点,但它也确实引起了普通跑者对于跑姿的关注,它至少普及了“着地点位于身体重心下方,膝关节保持微曲,不刻意前伸小腿”这些正确且重要的跑步诀窍。那种“怎么舒服怎么跑”的不学无术之风,才是比营销更有害的跑圈风气。我学姿势跑法是结合太极跑、骨骼跑法等多个流派一起看的,总结他们的相同之处,基本上就是跑姿的最核心共识。
IP属地:湖北
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13楼
2020-12-03 10:20
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天色黑色
笑而不语
12
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mark
IP属地:浙江
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14楼
2020-12-03 11:54
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lionnorty
兰州烧饼
10
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5,6,7我很赞成。前面的不赞成,出现前面的情况就是力量和有氧耐力不足,所以对跑步影响很大的,而且也容易受伤,短距离问题不大,长距离大概率出问题。
IP属地:江苏
15楼
2020-12-03 12:13
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