我目前实操1个来月，从最开始7天，2天，3天，4天，4天，慢慢找到适合自己的间隔天数7天，最后两次挤压，虽然7天有点长，但状态还是2，我觉得是在往好的方向发展。再比如我现在在被窝里手机码字轻松无压力，但是也不能看太久。。个人判断恢复7-8成，我平时清洁热敷都有做到位哦

看了还是不会挤压，怎么样才是对的，视频看哪个？

我自己总结了下，半睁开眼睛，这时候眼皮松弛，然后对挤，快对挤成功了眼睛死命闭下来，让眼皮充分松弛，手指用力对挤，成功后，捏住眼皮往外拉，然后捏住2秒，差不多就出来了

你们真的厉害呀 好难啊挤压 感谢楼主分享出来 前段时间刚开始检查完医生说热敷按摩，然后我自己手指按压眼皮，但几个月啥也出不来，想去医院又离得很远，又对医院的睑板腺按摩有害怕，看到你们自己挤压真的很佩服，我得在学习一下了自己，谢谢分享

楼主 跟你聊天的这位姐姐干眼症完全好了吗？

请问你有没有挤出眼袋，我可能手法不对，青了

好难啊 要有个自己挤压的视频就好了

挤完还能热敷吗

楼主睑板腺缺失的多吗？
我也认同初期要经常挤压。

我也是这样挤压，感谢分享。我的就是很黄奶黄状的。最好是晚上挤了就睡觉不然会有些不适。

补充点知识，那个视频没办法传，我也没办法，想看视频的，私聊我，我私发

楼主你好，想要那个睑板腺挤压视频

试一下

826477501，我传q群文件夹里了