住一起，多交流，或者多工作，因为一个人独处的生活的状态是最糟糕的，其次就是健康饮食（比吃药还要重要），保持良好的作息习惯，再坚持戒除两周以上，这种欲望会渐渐消失，身体素质开始有明显改善，一个月内会偶尔会发作，但坚持过去后后面就差不多没问题了。