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转—八卦掌的练习程序

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本文转自网络。


IP属地:天津来自Android客户端1楼2020-12-08 01:18回复
    笔者练习八卦掌、形意拳有年,拟按个人所学,略谈八卦掌走掌行功入门的程序与练法,以备与同好交流参考。
    一、传统八卦掌徒手拳架练功程序介绍
    1、八桩:为八卦掌入门桩功,名为八桩,实际上有三盘二十四个桩式.最常用的是其中的八个站桩法。练功目的是让初学者在静态站桩中初步体会把握八卦掌独特 的拧裹挣力状态并能保持成为习惯。


    IP属地:天津来自Android客户端2楼2020-12-08 01:19
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      2、八式:走圈形式的动桩,也叫基础八掌、定式转掌。练习目的是让学者在静态站桩初步体会的基础上将体验到的拧裹挣力运用到各种定式的走转动作中去,并形成动力定型。


      IP属地:天津来自Android客户端3楼2020-12-08 01:19
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        3、八母:也称八大掌、老八掌,八卦掌的主要练习套路。练习目的是让学者将定式转学中形成的动力定型能灵活贯串到身体动态姿势运转中去。


        IP属地:天津来自Android客户端4楼2020-12-08 01:20
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          4、连环:又称八卦连环掌、游身八卦连环掌等,是将八大掌中的动作变化演化而组成的连续性套路。


          IP属地:天津来自Android客户端5楼2020-12-08 01:20
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            5、进手:又称八卦对掌、八卦对练,是由两人进行的八卦掌攻防方法演示。


            IP属地:天津来自Android客户端6楼2020-12-08 01:20
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              6、散手:又称九宫八卦散手掌,没有固定的套路.由练习的双方自由组合,分为桩下和桩上两种练习法,是模拟实战的攻防练习。


              IP属地:天津来自Android客户端7楼2020-12-08 01:21
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