可以试试练习冥想，修身养性

起心动念就是破戒，欲望大最根本的原因就是我们业障深重，戒色最根本的其实是尽一切可能去行善积德，消除业障，平时要积极去放生、助印经书和戒色书籍、孝顺父母、努力帮助他人戒色，另外吃素也算一种放生，可以帮我们大大减轻欲望，要主动去寻找一切可以行善的机会，去努力发心，不断坚持下去才能戒色成功。中间过程可能会有破戒或者反复的时候，但一定要坚持下去，我们这边有一个戒色一千多天的师兄，就是依靠不断的行善积德来戒除的，每天都有茶话会（腾讯会议）讲解的，可以一起来学习，需要的可以私聊我

一开始都会出现很多杂念的，包括现在很多的戒色前辈，有时还是会出现杂念，但是只要每天都在这方面做功课，平时没事的时候就注意观心断念，默念断念口诀，学习戒色文章，慢慢的过一个阶段你再去对比，就会发现自己再进步，也希望你能抱着终身学习戒色的心态去对待他，加油，相信你一定可以的！