每个人都知道睡眠对身体的重要性，也都希望自己有一夜好眠，而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差，不仅身心疲惫，还影响到生活和工作。湖南长沙很多医院及医疗机构研究过，比如万福欣睡眠中心就认为：其实要想拥有好睡眠，无非是养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，平时坚持运动和注意心理的调节。

总的来讲，睡眠对身体格外重要，足够睡眠以及良好的睡眠质量能让身体恢复，并且让第2天精神良好能投入工作中，但要注意很多人因为不良的睡眠导致身体受影响，因此想保持好的睡眠，以上这几点牢记，并且做到能一夜好眠。另外，要知道在睡前不吃胀气，难消化食物，避免肠胃受损不适而影响夜间睡眠。

坚持锻炼、健康饮食、保持心态

现在很多人作息时间都不正常，比如熬夜晚睡、白天睡觉，长此以往身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至到最后出现越熬夜越精神的状况，所以保持良好的作息时间对于想要拥有好睡眠的人来说不可取。建议中药调理治疗

保持健康心态、经常适量运动、良好饮食习惯

导致失眠的原因有很多，比如平时压力大，经常想工作或者生活相关的事情都会引起失眠。过度精神紧张、兴奋、烦闷、焦虑、恐惧等精神因素可引起失眠。在睡前喝茶和咖啡、晚饭吃的过饱也会造成失眠。作息时间不规律，比如在白天睡觉或者白天睡得太多，晚上自然睡不着。可以口服安神的药物有助于改善睡眠，平时要养成良好的生活习惯，不吃辛辣生冷刺激性的食物。要保持积极乐观的态度去生活。