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不宁腿日常该如何护理?
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健康养生756
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不宁腿患者除了要坚持药物治疗外,在平时生活中的一些注意事项也很重要,在生活中需要注意以下事项:
1.首先要保持良好的心态,这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿的症状。
2.要合理的安排生活和工作。
3.注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不宁腿的症状,所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。
4.避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能,这些都可能加重不宁腿的症状。
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不宁腿有什么症状?
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不宁腿发病年龄多在20岁以上,男女均可累及,但以女性为多,常反复发作,夜间或安静休息时为重,主要症状表现为:
1、下肢感觉异常:出现肢体不定部位蚁走感、虫爬感和游走不定的难以言状的不适,处于肌肉深层,有些病人诉在“骨头”内,这种感觉异常多限于下肢(膝和踝之间),主要在小腿区,有时把双足部和膝包括在内。一般为双侧对称性,左右交替出现者较为少见。上肢累及罕见,即使发生,程度比下肢轻得多。
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2、腿动不安:由于双下肢一阵不适感仅几秒钟或1分钟即过,反复出现,工作忙时不发生,休息、下班、夜间甚为严重,故喜欢用走动来缓解不适,或不停地揉搓、捶打局部肌肉,除此之外,难以找到缓解不适的方法,躺在床上也翻来覆去移动下肢,严重者难以入睡。醒时、卧位或坐位休息情况下常发生小腿不自主的屈曲运动。
3、常伴有夜间肌阵挛:又称睡眠中周期性动作为睡眠中重复性的下肢肌肉收缩,在6小时睡眠中至少可发生40次以上的腿动,等一些症状。
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不宁腿综合征的主要症状表现是怎样的?
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不宁腿综合征的主要表现症状,常常是下肢难以名状的痛苦感觉为主,尤其是小腿部位的感觉更加明显,患者常常感觉到下肢有蠕动、刺痛、瘙痒、烧灼感,各种不舒服的感觉使其强迫做出腿部的动作,但也很难对这些感觉起到多大的缓解作用。
患者常觉得腿部不舒服,不知道腿怎么放才舒服,所以要不断的做出各种动作,甚至走路运动来转移注意力改善症状。
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不宁腿综合征,可发生于任何年龄阶段,且随着年龄的增长、患病率逐年增加,女性患病率高于男性。不宁腿综合征,并不会危害生命,但是会严重影响患者的生活质量,饮食起居都会受到影响。
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不安腿是不宁腿吗?
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不安腿综合征也叫不宁腿综合症,也有叫腿不宁综合症、多动腿综合症,该疾病发病年龄段比较广,从小孩到老人都有可能患上此病,不过以中老年人更为多见,其中喜欢安静、活动少的人更容易患上不安腿
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不宁腿有什么特征?
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不宁腿的特征有:夜间安静睡眠时,从一侧下肢到另一侧下肢出现交替性的、周期性的肌肉活动亢进,可见下肢肌肉的交替性不适。
如果出现夜晚或安静时腿部感到有不适或者蚁走样的疼痛及紧缩感,那就要注意了,可能是不宁腿。
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不宁腿日常该如何锻炼?
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很多人多年养成的习惯好静不好动,患上了不宁腿,可是有的患者说自从知道自己患上不宁腿,每天最少都坚持慢跑4公里,怎么晚上腿更难受了呢?
老年朋友要注意,坚持锻炼,养成良好习惯,注意加强腿部运动,如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状,但一定要适度,不能太疲劳。
同时,每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心,直到发热、发红为止,帮助改善腿部的血液循环和营养状态,防止麻木、怕冷等缺血症状。
其次,注意饮食均衡,少吃荤菜,多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除,还要防止被动吸烟,减少尼古丁对血管的有害作用
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不宁腿综合征有什么危害?
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