气功锻炼基本方法、要领和原理。采用连续的缓慢、匀速、有力的深长呼吸法,有效延长胸腔和腹腔内压力作用时间,缩短放松时间。即用2秒吸入空气至最大肺活量,用6秒口念“一”向外缓慢、匀速、有力呼气,并有效保持胸和腹腔内压力,连续重复20次以上,促进内脏器官血液循环速度,提高内脏器官细胞氧化放热反应速度和生物电生成和运行速度,有效疏通内脏器官经络,增强人体综合体质。