【关于睡眠的问题】
这个问题依然伴随着我，但目前睡前我的情绪是平和的，而且睡眠质量也好很多（之前神经衰弱）
假期又开始疯狂熬夜……唉，明天就改正！
要知道睡眠不足会让我们很容易陷入负面情绪，而且长期熬夜对我们的身心健康伤害很大，所以一定要积极调节。

我之前的调节方式：
①冥想，暗示自己放松，或者听助眠冥想或催眠音乐（可设定时关闭）——这些只是辅助工具，主要是你要主动的沉浸在冥想中，清空杂念，
我之前比较喜欢睡前听听德彪西的《月光》
②如果第一条对你作用不大，那么你可以试试喝一点中药茶或中成药，如酸枣仁茶等，或者吃一些保健品，比如褪黑素（根据自身情况）。这些都可以配合第一条。
（上面这些我都干过）

【睡眠问题】
③睡前拉伸和瑜伽🧘🏻♀️——这个不怎么能助眠，但是确实可以改善睡眠质量

【睡眠】
注：助眠冥想的音频在keep上还有喜马拉雅上都能找到，应该有些音乐软件上也有的。

今天先睡了，晚安——

分享一些喜欢的句子

我觉得可以主动去接触一些有抚慰作用的东西，视频音频之类的，这没什么丢人
我的b站收藏夹里就有一个专门用于抚慰我情绪的收藏夹

【舒缓我情绪的事情】种植绿色植物&摄影

我现在尽量坚持运动🏃🏽♀️

自欺欺人的做法。当你足够坚强，足够强大，还怕啥抑郁症。希望无限大

说实话促使我抑郁症好起来的主要原因还是我考上大学这件事，脱离了既定的环境、既定的烦恼，我变得更充实也更有可能性。
高中对于我而言真的很难熬，抑郁症，焦虑症，极度的厌学。
高中我的生命里承受了很大的恶意，它们把我踩进低谷，也帮助我成长，甚至作恶者也得到了令我满意的惩罚，但我不会原谅ta们。
其实高考前就有了令自己满意的状态吧，我不再屑于纠结那些琐事了，随他去吧。
高考期间心态崩过——数学太难了，我自觉考砸了（考前我还逼着自己刷了一本题，大概几千道，自以为已经学得不错了，结果一考啥都不会），当时大哭一场，想复读，又怕复读的话我得死高中里这话不夸张
于是等着成绩出了，一看还算满意，就上了大学，读了自己喜欢的专业，今年大一。

大学期间我居然还当上了心理委员，演过话剧，搞过配音，参加过辩论赛，搞过演讲。
就……很少感到抑郁了。

高中真的每天都想放弃，非常非常想放弃。
疫情封校30天，我感觉自己快要死了。当时我的单反和我的诗就是我唯一的精神支柱——那个时节我拼命写诗、拍照，幸运的是我们地理老师也经常给我们放点纪录片调节心情，那些纪录片算是我身处“樊笼”中，唯一的一点小期待了。
下图是高考前的一些记录：
当时情绪比较不稳定，但是我想着快高考了，高考完就好了，于是咬着牙一天天坚持。

那时心里真的悲苦，
写的诗也都丧丧的。

但！是！老！娘！挺！过！来！了！
我开心是因为我不再care了。
最重要的是我真的很喜欢我自己