九转金丹{晚上10点练到凌晨1点}
下丹田 肚几下一小指 ，往里1寸
一转修炼法:
站.坐.卧不限.全身放松,眼皮放松,垂帘留一线之光,排除杂念,扫除外扰,心想祖窍(两眼之间鼻
梁子里边)内,意守祖窍内,眼观祖窍内,耳听祖窍 内，全神贯注祖窍内，不可有丝豪分散。五
分钟后，把意念送入下丹田。意念下行的速度要慢。慢慢下行，一秒钟最多5cm，速度不
可快。送入丹田后，守住下 丹田，全神贯注下丹田。无论如何都不可中断。这叫“救护命宝。“意守下丹田15分钟或20分钟（然后结束。一百天功成}
结束后再来几遍，每天坚持。
初学的话，可简单的将 意想 理解为拼命想某事
不懂可问