我们需要减掉身上多余的脂肪，就要在热量食物上严格控制，让身体自己产生能量差，反向的消耗脂肪。我们人体需要脂肪、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、水等营养，每天的饮食里面必须包含以上所有营养，而且分量要均衡足够。