各位吧友好，我目前个人快走平均速度可以保持在7.4到7.5公里每小时，坚持2小时也没问题。虽然快走比跑步消耗的能量低一些，但如果保持在这个速度的话，相同时间下消耗的能量比慢跑应该少不了多少吧？然后我以这个速度快走的话，心率大概130多，正好处于最佳燃脂心率，但如果跑步的话，心率上了150+，脂肪供能的比例反而更低，这么看来的话，我快走的话可能消耗的脂肪还比跑步多一些？
已经纠结了很长时间是要快走还是跑步，但目前个人更倾向于快走。快走对身体更温和一点，跑步稍不注意就伤膝盖和脚踝。
之前看过一些实验数据，在每次快走过程中脂肪平均供能比例大约百分之50，如果要估计每次快走消耗的脂肪克数，也就是需要将总消耗的卡路里除以2以后才算是脂肪提供的卡路里吧？