加油加油加油加油

他们说早上太早跑步，不出太阳不好

多行善去恶孝顺爸妈吃素放生帮助鼓励戒友贴戒色不干胶恒久力行善的根本去做

你管他跳不跳，
加油就完事了

师兄你吃的啥药，我脸上也长痤疮了，不知道咋办

我从去年有一次跟着网上的一个视频课，带的耳机，然后每天耳朵里都嗡嗡嗡的，不刻意去感受，就没什么影响，可能跟我脾虚有关，肾虚也有可能，因为这是戒色六个月的时候出现的，以前有耳鸣，但不会持续多久，两三个小时，最久不超过一天，不要太刻意去感受，越感受越难受，眼皮跳可能过几天就好了，凡事找原因吧

在学习的时候别久坐，让身体和眼睛要放松下

眼皮跳只是累了而已

不用在意

加油，继续保持现在的状态，另外不要迷信那些眼皮跳什么的，没什么大问题的。

突然起s欲难以把持：
s欲突然来了，其实忽然就是一股气由小腹丹田底升起来的，会刺激你的大脑，让顺从这股气想下去就会来舒服快感。
此时立马放松身体，站起来使劲深吸一口气，吸气的同时，意识注意在你小腹，把他想象成一个和腰等粗的大圆球，随着吸气的同时，移动这个大圆球从下移动到头顶然后上到天空。同时抬头望天，尽最大可能使劲睁眼睛（遣除欲念有奇效《呼吸之间》）。
然后憋一下气感觉差不多再呼气，呼气时候尽量放松身体到极致，并保持无思无虑。然后继续重复三五次，就没欲望了。过一会你会放几个臭屁。
很多人在欲望来时思想破戒但身体没破戒，事后也会放臭屁。就是这股后天气没能刺激你泄，最后自然排出去了。如果你懂练气就明白，在无思无虑时，突然下面一下起来了，就是道家采小药的时候，这时有讲究的呼吸提纵等。若是此时顺着动了s念了，一阳来复的先天气就变后天了。
讲尽量放松并无思无虑，是为了让身心保持在无为状态顺其自然的调整。若思维参与进去反而适得其反。
如此慢慢的习惯了，可以如下。如果平时无事，没事的时候就把注意力集中在鼻孔内（不是外部），放松身体感受呼吸。突然有个欲念来了，立马仰头看天瞪大眼睛深吸一口气，憋一下再呼气。不干净再来几次。这也是佛道都有的制心一处的法门。我们需要长久的坚持。效果除了遣欲，还特别养神。
估计大家都有体会，好不容易把欲念给暂时处理了，但是千日防贼又累又伤神。所以使用上面的方法效果非常好，以前无事的时候，坐着都乱想。现在此法身心打成一片，精神有了依靠不会乱跑。
此外，日常生活中必须要做到避色如避箭。就是别人用弓箭射你猛然躲开箭。像这个样子迅速才行。走路上看到暴露的女人，第一眼立马强迫自己收回眼神别看。看手机遇到暴露的图立马翻过不看第二眼。这个第二眼很重要会着魔，你心里想多看一下再翻过，那么完了，你破戒是躲不掉了。只要动了欲念，与此必然同时产生一股废气。然后你感觉很憋，这股气要么逼迫你泄了，要么你慢慢调整把他放出去。没有第二个可能。没别的好办法用开头的方法多做几次试试。
我们很多人都知道贴吧的断念口诀。结合个人的经历和读了不少佛道典籍，结论是强硬的断念只能短短几天有效，长期不可取，如果非要强行坚持长期会伤害精神让你神经衰弱，堵气（后背的督脉气上行人为的压它），这是我当初学《真气运行法》还有些丹功，炼己为了扫除满脑子的杂念妄想尝试过非常多的方法总结出来的，各种口诀我都组合尝试过。道家对于欲念要顺其所欲，渐次导之。佛门正宗是：念起即觉，觉已不顺。念头来了就马上觉照它，觉的时候自然已不随着想了，而不是你主动去压抑它。现在我就是念这个口诀。我没有讲断欲，而是遣欲。常能遣其欲，而心自静《清静经》。遣！
撒尿固肾法：
撒尿时候，提肛脚趾抓地，咬牙舌顶上颚，抬头瞪眼看头顶。效果：还精补脑，能减少日常欲念的产生。
睡觉梦y解决办法。
睡梦中突然感觉要梦y了，立刻马上火速伸出我们的中指，按住会阴穴。就是j与肛的中点，这个方法非常有效，是在李少波的真q运行法中的，叫宝剑插在三江底。
因为我们戒友们精气神受损，昏昏沉沉的，可能遗之后才会清醒。告诉大家一个办法是：睡觉前非常认真告诉自己的说：我要记住梦中的一切。不要小看这句话，开始效果不明显，脑子浑浑噩噩什么都记不住，但是坚持久了，我们在做梦的时候会越来越清醒，慢慢能记住梦境。以至于能自主选择梦境内容。当然睡觉时最好的不要做梦，这是在虚耗精神。真人无梦。
如果我们在梦中清醒但是又无思无虑的越久，越能涵养精神，说句题外话，大家可以当笑话。能开发智慧。某道法核心：心息相依大定真空。睡觉时关注听自己的呼吸入睡，坚持下去，时间久了，会从不自觉的控制呼吸到意识和呼吸打成一片的地步。如此入眠不会有杂念妄想打扰你.你入睡之后忽然之间又清醒了，但是又是在睡觉。程度为昏沉定至正定。别打妄想保持好这状态。这算是最简单有效的修d法门。能治失眠精神衰弱，好处只有自己清楚。
睡姿问题：
向右侧卧，右腿微曲，左腿弯曲压在右腿上，右臂弯曲垫在脑袋下，左手自然放下。开始很难受，我当时坚持一周后，右臂一个关节地方会小小的啪一声，然后右臂突然特别舒服不麻不难受了。这个睡姿的好处是配合上文的方法能防止遗j，我的体验是，梦中突然要遗了，一下清醒过来了，此时有遗jing的动作反应，但是没有任何遗漏。亲身实测非常强大，要配合上文的方法使用才行，上文和此法能加固精关，这个姿势必须要坚持下去，名叫吉祥卧。修行都采用这个方法睡觉。
个人经验
事后负罪感严重。百度文库对着读一遍儒释道某经典都行，然后就着读完的那种想要清净的意念立志守戒。我们各种思维上念头自我打架，各种折腾来断念，来欲望了又各种折腾来应对，但是跳出来看，这么久的时间我好像原地踏步一样。我想跳出这个低级的阴暗圈子， 我想要光明我想要开朗。但是我万般折腾结果看来依然是没有力量跳出来。我的经验是，这个时候我们就像手提自己的头发往上提，或者就像一个大皮球，在内部做工从里面把皮球推得各种变形，但是都是内力。这么久以来，我们的精神境界思想水平依然没有任何提升。我觉得就是业障依旧在福报水平没有根本的提高，你可以理解为正能量水平依然没有升高。此时需要从外部努力。找个善事去做，比如去做义工帮助别人，当然咱们都普遍社恐，不想接触外界。
我的方法就是尽量认真的读经。我读过道德经清静经金刚经等等，后来发现效果对我最好的是地藏经。开始磕磕巴巴二三个小时，最后一个小时多点就完了。后来犯懒分三段三个时间念，每次二十几分钟。社恐最严重但又不得不出门的时候，我就读完经再出门，缓解非常大不那么怕了。论语、中庸、大学、道德经都试试，儒释道的经典找你感觉最有用读。
个人感受是，每次读完感觉头脑阴暗昏沉的天空，给人揭开了一层纱布似的，浊气少点有清气来。断断续续几个月，情况好转了不少，然后认识了个女朋友。如果感觉原地踏步没有进展，不如跳出去，从外在来努力一下呗。
最后，方法都是为我们的身体服务，不涉及什么教。喷子爬

精气充足，会自动的冲开经脉。正常反应。