预防近视的常识，控制小孩的近视度数就是要：
多到户外活动，到树荫下远望，多接收阳光促进多巴胺分泌。
平时少吃甜食，多吃青菜、鸡蛋、玉米这些护眼食物。
孩子近视了配近视框架眼镜矫正视力。
要做眼保健操、眨眼、20-20-20护眼法则。
要减少孩子看电视玩手机电脑的时间。

但是预防孩子近视，或者想要控制近视发展，近视度数不要涨那么多，家长们还常常忽略家庭用光健检。

白天的太阳光用得好可以预防近视，但是晚上家里的光不好，就是毒药，反而会导致近视。现在家庭的主流照明是白光LED灯，这种照明灯具存在高能蓝光伤眼的问题，即便房间的灯安装在屋顶，距离眼睛比较远，进入眼睛的蓝光强度并没有手机电脑屏幕的强。但只要环境中存在蓝光，就会对我们的健康造成不好的影响。美国俄勒冈州立大学发布的最新研究也佐证了这件事，即使不直视屏幕，发光二极管（LED）产生的蓝光也会损害视网膜细胞，甚至影响到一些大脑神经元，加速衰老过程。建议家里正在用LED灯照明的家长，主动采取方法保护孩子和自己，佩戴专业有效的防蓝光眼镜过滤蓝光，减弱蓝光的伤害。家庭用光，除了存在蓝光问题外，我们还要检查光的照度、亮度与显色指数，这些参数不合格，会直接导致灯的光源不好，对孩子的眼睛造成伤害，家长们真心为孩子好的话，一定要用仪器一一检查房间灯具的这些参数。国家对住房的照度在GB 50034-2013标准中有明确规定，起居室一般活动所需要的照度是100lx，书写或者阅读则为300lx；而卧室又分别是75lx，150lx；餐厅则为150lx。我们在检查房间照度是否足够的时候，要在房间正中央距离地面0.75m处检测，如果检测出来达不到上面的照度标准值，那就说明房间的照度是不够的。

孩子在照度不足的房间写作业，极易造成视疲劳。因为环境光线不足，会直接引起瞳孔张大，同时光线差眼睛看东西也会模糊，长时间高度紧张地保持这样的调节状态，就会造成眼睛疲劳。显色指数，是光源对物体颜色呈现的程度，也就是颜**真的程度，显色性高的光源对物体再显较好，我们所看到的颜色也较接近自然原色。显色性是照明设计上非常重要的参数，直接影响被照物品灯光下颜色真实的效果。家庭的灯存在显色性低的问题，有些照明灯具照度和亮度虽然都够了，但就是显示指数只有六七十。人眼感光的敏感度，晚上并没有白天好，白天视杆细胞和视锥细胞都同时在工作，但到了晚上就会变成主要是视杆细胞在工作，视锥细胞在晚上微弱光线中敏感度并不太好。

本来晚上视锥细胞感知颜色就不够敏感，如果房间照明的灯具显示指数又太低的话，眼睛看到灯光被照物的颜色就会离真实颜色相差很大，对孩子的感色能力造成一定影响。所以家里客厅、卧室、书房、厨房、卫生间所使用的灯其显色指数一定要超过80.家里灯光存在蓝光，还会抑制褪黑素分泌，造成我们失眠。对于成长期的儿童青少年来说，睡眠不足9小时，将来近视的风险就会增加9倍之多。睡眠这一点也经常被家长们忽略，都以为跟近视没关系，就没放在心上。灯光的蓝光、照度、亮度、显示指数以及色温，这些参数不好，会导致孩子一直生活在有毒的光源中，使得孩子的眼睛受伤，诱导近视发生和发展。家里的灯，一定要做一次健康检查。