（二）今天和大家分享一些关于美白方面的习惯
不要熬夜：熬夜会导致黑色素产生。
涂防晒霜：防晒霜的SPF建议选50 pa建议+++以上。
运动出汗：多做有氧运动，例如跑步、跳绳、瑜伽，出汗可以帮助皮肤排毒。
去黑眼圈：眼睛是脸部最重要的地方，如果有黑眼圈，直观感受就是你很黑。
定期脱毛：女孩子的胳膊、小腿、腋下、唇毛等这些地方如果长黑毛真的很黑。
美白牙齿：如果你长期喝咖啡或者抽烟，很可能会牙黄，建议用一些美白牙齿的。
出门带伞：之前有说过，阳光里的紫外线是致黑因素，买一把手掌伞没多贵。
坚持护肤：皮肤是有代谢周期的，所以护肤一定要坚持，而且要有正确方法。
每天喝水：美白为什么要喝水，因为可以加强新陈代谢，可以泡花茶，会介绍。
多补维C：必起美白丸，其实我更建议小主儿们吃葡萄籽，效果出乎你的意料。
①不要熬夜：小主儿们请大家一定不要熬夜，最晚睡觉时间就是23:00，给小主儿们推荐一个公认的作息表：
07:00 起床（起床就喝水我一般早上5:30就会起来做一些自己的事情）
07:30-08:00 吃早饭（早饭一定要吃小主儿们）
08:30-09:00 避免剧烈运动
09:00-11:00 做困难性工作（期间一定多喝水）
11:00-12:00 吃水果或者起立放松
12:00-12:30 午餐
12:30-13:00 午餐后散步或者站一会儿
13:00-14:00 建议午休
14:00-16:00 做创意性工作（期间一定多喝水）
16:00-16:30 喝酸奶或者吃一些美白的食物（之后会介绍）
19:00-20:00 最佳运动时间（建议先用有氧运动养成习惯）
20:00-22:00自主安排（21:00 之后不建议再过多喝水了）
22:00-22:30 洗个热水澡或者泡个热水脚
23:00 睡觉（上床后就不要再看手机了，关掉灯放下手机，之后推荐助眠APP）
②涂防晒霜：但是小主儿们知道怎么防晒吗？因为我们买了很很贵的护肤品，所以一定要知道怎么用。好好听讲哈~说你呢说你呢，哈哈哈~
→先说脸部和颈部：防晒霜正常挤出来一元硬币再大的脸就都可以全脸都涂了。A用指尖大面积均匀在脸上的各个部位；B轻压拍打；C一个方向拍开；D脖子同样的方式；E等待5-15分钟成膜；D之后用纸巾可以在爱出油的T区按压，防止上妆出泥和后期出油。
→再说身体的部位：千万不要为了赶时间随便涂抹，或者来回揉搓和拍打。正确的方式也是点涂并顺着一个方向擦开，并让它成膜。


③运动出汗：这个方式是为了让各位小主儿们可以清理毛囊，加快皮肤的新陈代谢。让皮肤看起来通透细腻。首推的是跑步，它一定是排毒的第一功臣，跑步运动后，还能改善皮肤后期护肤品的吸收。而且通过运动，还能提高皮肤温度，如果你们熟悉伊能静的话，一定知道她现在50岁依然保持运动，而且皮肤依然如少女。通过运动促进排汗排便，总觉得可以让肌肤的每一寸都保持舒畅。
好啦好啦~今天要去面试啦~之后会抓紧时间和大家说白牙、脱毛去黑眼圈的方法的，想变白，关注我，明天见~

（接楼上）
④去黑眼圈：为什么说美白和去黑眼圈有关系呢，因为如果你有一个黑眼圈，那么你看上去会老10岁，会让整个人显得很疲惫。但是去黑眼圈也不能乱用偏方和产品。一定要分清出自己的状况再采取措施。关于去黑眼圈之后会给小主儿们介绍方法。

⑤定期脱毛：如果你是猕猴桃女孩儿，你会发现自己的闺蜜和自己差不多的肤色，但是如果她的体毛很少，但你一定比他显黑。注意，这里是显黑，而不是说你是真的黑。所以脱毛是变白的一个小心机的方式。但是很多小主儿说是学生党或者上班族，不方便去机构脱毛，那之后会分享在家也可以永久脱毛变白的方法。

⑥美白牙齿：小主儿们看图片就知道牙齿白多重要，如果你们看过倪妮的《流金岁月》一定对一个镜头印象深刻，就是倪妮穿着一身红色的裙子，然后后头笑的那一幕，如果她是一口大黄牙，你一定觉得很丑。但是美白牙齿除了早晚刷牙、漱口、洗牙等方式，其实还有很多其他的小技巧，之后一一借号哈，所以小主儿们要关注我哦~

⑦出门带伞： 出门拿把伞其实真的不难，现在有很多伞都是那种手掌伞，比手机还要小，放在包里很方便。但是选择一把伞选对很关键，之后和小主儿们推荐一些我买伞的链接。

⑧坚持护肤：这个不多少了，正确的护肤顺序可以参考上图，关键是防晒霜涂的顺序，是防晒的重要环节，也是对于怎么对皮肤好的重要环节。

⑨每天喝水：多喝水绝对是美容养颜的重点。喝水能够为肌肤补充水分，对美容有帮助，特别是早晨空腹喝水，可以帮助促进唤醒肠胃、促进肠胃蠕动、帮助体内排毒，对于促进肤色匀净有一定作用。每天建议喝水2000ML左右，一次性喝水最好控制在300ML，并且保持连续的。

⑩多补维C：维生素C，也叫抗坏血酸，具有很强的还原性，是我们身体必需的一种维生素，维生素C能美白是因为维生素C的衍生物可以还原黑色素，不让黑色素沉积，形成深色皮肤黑色斑，怎么补充维C，之后的内调外敷给小主儿吗介绍。

想要了解更多的美白知识，欢迎随时滴滴我~