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南京溧水马拉松PB五分钟140完赛

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求大神指导一下接下来怎么练练再提高提高！！山地跑步实在是太虐了，但这次真的很拼，准备跑411的南京仙林半程马拉松！！一个月练一下能到137左右完赛吗
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2021-03-15 15:54回复
    你现在的水平去跑仙林必进137
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2021-03-15 16:41
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      你溧马报名的时候填的成绩是多少，分B区，我觉得你这个成绩应该在A区啊。
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2021-03-15 17:54
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        这可是山地半马，正常快个5-10分钟问题不大吧。
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2021-03-15 18:07
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          大哥今年几岁啊
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2021-03-15 19:15
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            大哥，右腿你手机掉了
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2021-03-15 19:40
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              练练，135问题不大
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2021-03-15 19:50
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                大佬跑完半程觉得飞燃怎么样？
                来自Android客户端8楼2021-03-15 20:08
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                  哥们，买个腰包或者后面屁股可以放手机的裤子！
                  IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2021-03-16 08:13
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                    爬升有多少？
                    IP属地:重庆来自Android客户端11楼2021-03-16 09:35
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                      IP属地:辽宁12楼2021-03-16 10:30
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                        我也报了仙林，不过你这速度我完全跟不上
                        IP属地:江苏13楼2021-03-16 11:38
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                          这个赛道比平地慢五分钟正常的
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2021-03-17 05:28
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                            仙林见
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2021-04-01 23:16
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