今年31岁，单身，本身想坚持一年的，结果坚持了73天，今晚sy了一次射了！破戒了！泪崩！主要是在床上睡不着时和与电脑前太寂寞，求教各位师兄，有没有在床上寂寞时，不想玩弄生殖器的好方法？求教！