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IP属地:四川来自Android客户端1楼2021-04-12 23:13回复
    第一天。
    3组俯卧撑（前两组20个，最后一组25个）
    3组哑铃弯举（前两组20个，最后一组25个）
    3组哑铃锤式弯举（前两组20个，最后一组25个）
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2021-04-12 23:14
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      肩部
      哑铃肩外旋3组。每组12个
      哑铃侧平举3组。每组12个
      哑铃对握交替3组，每组16个
      侧身小哑铃反向飞鸟3组。每组12个
      小哑铃8字花圈。3组。每组20秒。
      平板支撑2组。每组，2分半左右。
      还有余力，不是很累。下次➕锻炼时长。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2021-04-13 23:59
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        第三天。
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2021-04-14 23:45
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          打卡。肩部
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2021-04-16 22:38
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            打卡，弯举，锤式，俯卧撑，靠墙静蹲。
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2021-04-17 23:16
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              19号打卡。忘了
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2021-04-20 22:53
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                打卡
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2021-05-06 22:55
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                  都在做，没打卡
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2021-05-06 22:55
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