日中一食，刚开始实行时日中一食之外还是要吃点东西的，慢慢地断掉日中一食之外的食物，只喝水。不要突然就断掉一日三餐的习惯，会伤胃。日中一食对不从事体力劳动的人很容易，从事体力透支劳动不建议日中一食。