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三踝骨折吧 关注：8,136贴子：271,110
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术后93天，拉筋

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热心折友推荐的拉筋板，拉力带到位，上脚，最低档位也很疼。坐在床上，把拉筋板靠床边放置，双脚放上，然后挪动在床上坐的位置来调整脚面与小腿的角度，坐的越往前，角度越大。折友推荐站姿，可是这个角度站不起来，先练练吧
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2021-05-14 13:33回复
    拉筋板很便宜，某宝上22块钱就可以
    IP属地:山东来自iPhone客户端2楼2021-05-14 13:34
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      我一直坐着练，现在能踩到第三档，比拉力带效果明显
      来自iPhone客户端3楼2021-05-14 16:32
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        你试试烫完脚之后再做呢
        IP属地:河北来自手机贴吧4楼2021-05-14 18:26
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          微痛正常的，我拉筋也会痛，效果不错。疼痛拉伸，不要时间太久。拉一下就休息。不疼了再拉。
          来自Android客户端5楼2021-05-15 11:25
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            练习角度的吗？ 我用皮带啦没感觉这个能试试吗术后51日
            来自iPhone客户端6楼2021-05-16 03:15
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              贵在坚持，慢慢的筋就拉开了，然后再角度锻炼会更轻松。
              IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2021-05-16 13:48
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                你脱拐没？
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2021-05-16 16:48
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                  大夫让脱拐，我这才第五天
                  IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2021-05-16 23:24
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