我是一名心理咨询师，也是一名双相患者。
很遗憾我并没有取得咨询师的证书，因为在最后一次取消的时候（17年），那一次考试我弃考了。可能这就是命运吧。这些年我拿到了其他的一些证书，参加了工作坊，并且报考了中科院的那个过渡证书考试，希望下一次有病友询问的时候我不再羞愧。
废话不多说，下面是我在过去十年里曾经使用过的对付双相的办法。我会按照效果强弱来排序。
1.森田疗法。"顺其自然，为所当为"。这个理念被我一直遵循着，我并没有使用它的疗法的具体内容，但是这个理念已经深入我的骨髓。他让我接受了自己和自己的病情，从而为真正的治愈打下的基础。
2.伯恩斯新情绪疗法。这个流派认为所有的情绪，都是由理念和认知产生的。只要及时觉察和改变自己的理念认知，就可以改变自己的情绪和状态。它和自证预言和正念疗法有点关系，同时继承的是贝克认知疗法。
3.沙盘游戏疗法。通过在沙盘之上摆放沙具，将潜意识投射到具体事物之上，将痛苦感倾诉出来，有效的改善了情绪，已经触及到了过去的真正的未完成的事件和情结。
3.认知行为疗法。这个流派认为认知和行为相辅相成，相互影响。它使我对自己的认知进行了进一步的元认知，让我找到了使自己痛苦的根源所在。
4.完形疗法。其实是这个流派中的一个重要理念，称作未完成事件。大意是：如果你没有给一个事情进行真正的交代，那么他永远都不会结束。他会活在潜意识里，活在你的每一分每一秒里。他会持续的影响你，使你感到痛苦。
5.药物治疗。我有点不太能记得清以前吃过什么药了，大概有盐酸氟西汀，马来酸氟伏沙明片，还有个心境稳定剂。这些药物有一些副作用，比如说我会非常非常想睡觉，根本没办法醒过来的那种。当然了，他也陪我度过了最痛苦的那段时光。
6.系统脱敏疗法。这是行为主义的一种疗法，大概就是，通过一点点加强或者一点点削弱，最终达到目的的一种行为训练。
7.冲击疗法。失败。一个很垃圾的咨询师给我的建议，使用之后变得更差了。
8.体育。跑步、锻炼，在几天之后便无法坚持。最终失败。
另外：关于完美主义的积极完美主义和消极完美主义，关于习得性无助，关于边缘型人格障碍，关于沙盘治疗和潜意识分析的有关知识也帮到了我很多。
有不知道怎么办的同学可以参考以上的方法，我以后也会具体介绍这中间的知识。
也欢迎大家评论私信讨论。
很遗憾我并没有取得咨询师的证书，因为在最后一次取消的时候（17年），那一次考试我弃考了。可能这就是命运吧。这些年我拿到了其他的一些证书，参加了工作坊，并且报考了中科院的那个过渡证书考试，希望下一次有病友询问的时候我不再羞愧。
废话不多说，下面是我在过去十年里曾经使用过的对付双相的办法。我会按照效果强弱来排序。
1.森田疗法。"顺其自然，为所当为"。这个理念被我一直遵循着，我并没有使用它的疗法的具体内容，但是这个理念已经深入我的骨髓。他让我接受了自己和自己的病情，从而为真正的治愈打下的基础。
2.伯恩斯新情绪疗法。这个流派认为所有的情绪，都是由理念和认知产生的。只要及时觉察和改变自己的理念认知，就可以改变自己的情绪和状态。它和自证预言和正念疗法有点关系，同时继承的是贝克认知疗法。
3.沙盘游戏疗法。通过在沙盘之上摆放沙具，将潜意识投射到具体事物之上，将痛苦感倾诉出来，有效的改善了情绪，已经触及到了过去的真正的未完成的事件和情结。
3.认知行为疗法。这个流派认为认知和行为相辅相成，相互影响。它使我对自己的认知进行了进一步的元认知，让我找到了使自己痛苦的根源所在。
4.完形疗法。其实是这个流派中的一个重要理念，称作未完成事件。大意是：如果你没有给一个事情进行真正的交代，那么他永远都不会结束。他会活在潜意识里，活在你的每一分每一秒里。他会持续的影响你，使你感到痛苦。
5.药物治疗。我有点不太能记得清以前吃过什么药了，大概有盐酸氟西汀，马来酸氟伏沙明片，还有个心境稳定剂。这些药物有一些副作用，比如说我会非常非常想睡觉，根本没办法醒过来的那种。当然了，他也陪我度过了最痛苦的那段时光。
6.系统脱敏疗法。这是行为主义的一种疗法，大概就是，通过一点点加强或者一点点削弱，最终达到目的的一种行为训练。
7.冲击疗法。失败。一个很垃圾的咨询师给我的建议，使用之后变得更差了。
8.体育。跑步、锻炼，在几天之后便无法坚持。最终失败。
另外：关于完美主义的积极完美主义和消极完美主义，关于习得性无助，关于边缘型人格障碍，关于沙盘治疗和潜意识分析的有关知识也帮到了我很多。
有不知道怎么办的同学可以参考以上的方法，我以后也会具体介绍这中间的知识。
也欢迎大家评论私信讨论。
归来
）。周六在家睡觉，第二天上午没事，所以晚上放松。反而睡不好，会发呆、哭到很晚。
