心情郁闷的原因有很多，一定要考虑最近有没有遇到了什么样的诱发因素，也要考虑是不是出现了心理上的问题，如抑郁症的问题，要考虑身体上的原因如内分泌紊乱，或者是中医认为的肝郁气滞。如果是最近生活当中出现了负面的事情、压力大，让自己变得心情郁闷是非常常见的，一定要找到自己心情郁闷的诱发因素，好好的分析原因，努力去解决，一般就会好转起来。
　　心理上的原因，比如自己出现了抑郁症，总是开心不起来，一定要进行积极的调整，甚至服用抗抑郁药物进行治疗。身体上的原因，比如出现了内分泌功能紊乱，就一定要检查一下化验甲状腺激素、性激素，明确原因然后积极的进行治疗。
　　目前情况下肝郁气滞、肝火旺、睡眠不好，总是郁闷甚至也伴随着非常多的情绪问题、身体问题，也可以服用中药治疗，比如疏肝解郁胶囊等等。所以心情郁闷一定要找到具体的原因，进行具体的分析和治疗。
　　心情郁闷，如果是短暂出现、间断出现，可以采用心理调整、自我调整的方法。情绪郁闷的时候询问自己当时在想什么，或者是内心的体验是什么。因为根据认知行为的理论认为，一切情绪都是由想法导致，也就是说有什么样的想法就会导致产生什么样的情绪和行为。所以要改善情绪郁闷，可以寻找情绪的根源，也就是对事物或事件的看法。
　　通过发现不合理的认知歪曲进行挑战，重建认知体系进而改善情绪。如果心情郁闷是抑郁症的一种表现，就需要进行药物治疗。临床上改善情绪低落、郁闷的药物主要是抗抑郁药，以5羟色胺再摄取抑制剂为主。一般在医生的指导下，足量、足疗程、系统、规范治疗，可以取得痊愈。