这两个公众号有资料，可以照着学

不过我也没成功

顺其自然，静观其变，不抗拒不追随，允许它出现，让它离开

想要就是匮乏，想要什么就是缺乏什么，要释放掉所有和目标有关的感受，抗拒也好喜悦也好想要也好，而且灵性的道路是我们无法控制的，我有一次对着别的事情释放所有感受，结果喜欢的女生主动打语音过来找我

建议你跟着视频学

接受和释放是圣多纳释放法的精髓，如果你执着于你想要的结果是否实现，你就是不接受你现在的现状，同样的你也没有释放三种欲望，要放下那个欲望才可以得到你想要的，说起来很矛盾，也很玄幻，但是事实确是如此

放下目标

跟我一样，或者说大部分人都是一样的情况。完全不像风说的那么简单，除了风没有任何一个人做得到，我自己也一直在坚持释放，可是依旧被情绪所苦，完全释放不掉，也看不到任何希望，很怀疑这个方法到底有没有用

大家有没有想过一件事，既然我们生命中的一切都是我们创造的，只不过我们都是在无意识的创造，那么我们是如何无意识的显化这一切的呢？如果像理论上说的那样，当我们释放了以后感觉到我们已经拥有了我们的目标以后，目标才会显化，那么我们的生病，灾祸（比如车祸），或者其他的事情的发生，有哪一项发生的事在发生之前我们是在心里感觉到已经拥有了呢？有谁会说在心里已经感觉到拥有了疾病了？

你走偏了，你release松开自己。

多释放释放感恩，自然就舒服了。

你发的这些文字有哪些是你的成分？有哪些是头脑在说的话？

有没有做贪爱和憎恶练习

”刚开始的满心期待，现在很失望，没有信心，万念俱灰，目标没有实现证明我没有释放成功，要么证明我没有正确的释放，情绪欲望释放只是让我感觉好了，可是目标没有实现让我自我怀疑，悲苦，愤怒，焦急“
你这里的“信心满满”、“失望”、“万念俱灰”、“自我怀疑”、“悲苦”、“愤怒”、“焦急”不都是情绪吗？能清楚的觉察到情绪是好事。释放法其实很简单，就是接纳现在体会到的情绪，你显然是在排斥体会到的情绪，所以无法释放。给你点建议，首先，体察自己胸腔的地方是否有紧绷的地方（通常有情绪的时候是胸口，以此为例），然后放松紧绷的地方，接着，尝试去简单的允许这种感受存在。当你再次感觉“方法怎么没用”，又开始焦虑的时候，再次尝试接纳体会到的情绪，就只是单纯允许这种感觉存在即可，然后再让紧绷的地方放松一些。如此一直做下去，直到你能完全接受现在感受，这就是一次释放了。要注意的是，你理想中的释放可能是释放了之后情绪完全消失，但实际上的释放，可能是释放了之后，情绪还在，但对你已经没有影响了。