办法一：每当意识到自己正陷入悲伤，立马念诵阿弥佗佛这一句佛号，这句佛号胜过任何经书咒语，比念什么都管用，能帮助亲人离苦得乐。
办法二：每当意识到自己正陷入悲伤，立马把注意力放在呼吸上，力求使自己平静下来，尽量引导自己处于正态，也就是“平和、安宁、幸福、美好、充满力量”的状态，不断提示自己这些词语，找到它们在身心中的感觉。
只要坚持做，不能肯定时间走到哪一天，你就会不再痛苦了；可以肯定的是，你必然会在一段时间后不再痛苦。这个不需要刻意加油就能实现