今早醒来早些，静躺一会儿后于是起身静坐会儿，然后下床喝些温开水，活动一下筋骨，在大厅里静站着，把双手掌重叠放在肚脐部位，意想虚化自我之小融入天地宇宙之大中，通透，融化，无我……额前平视无尽的前方、后方、左右、上下……意想前面一个自己年少时的健康的俊美的自己，从他的视觉来回照这个站着的通透光明的我……然后放下所有的意念存想回到古法八段锦的第一式……八个动作后放松心身气回丹田收功结束。
这样的静站意想来开始不知会不会有什么副作用？还有其间的动作次数也许会有少或多，因为打的过程中，心中没有去点动作的次数，这点还是需要加强的，因为大河老师的视频中说到的数术奇偶阴阳与效验的关系还是要讲究的，也许是我这个人对数字不敏感吧，练习中只是做了一个大概的次数而已，我的这个不足看来还是要改进一下的。还有动作的规范性自我感觉还不到位，心法、观注的穴位上面、动作的上下联系关照上还不够。
练后全身轻松，出一点微汗，人比起床那时筋骨紧紧的感觉就松多了。这就是我今早练习古法八段锦的实际效验。
以上个人感觉，写出来还望老师各位大家的指教与纠正，谢了！