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新手求问每天跑几公里合适

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现在每天晚上龟速五公里，一直没加公里数。
IP属地:河南来自Android客户端1楼2021-06-20 12:37回复
    锻炼身体感觉不舒服了就不要跑了，每周加百分之10，单次不要超过12公里
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2021-06-20 12:40
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      新人起步要慢，要跑休结合。大多数新人热血上头，上来就跑伤
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2021-06-20 13:39
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        刚开始3-5公里，体力上去了再多跑点呗
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2021-06-20 13:40
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          第一，不要每天跑；第二，循序渐进，不要一下上那么大量，可以跑时间，突略距离
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2021-06-20 13:42
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            看身体能不能恢复过来
            如果有手表的话 注意下睡觉时的心率变化
            越早降到最近的静息心率就是恢复得越好
            量缓慢增加，有时候身体的反应要第2天才能出来
            IP属地:北京6楼2021-06-20 14:09
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              跑休结合，具体看自己身体感觉
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2021-06-20 19:27
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