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第三章：健康体系
3.1早起
如何早起？
想象一下，闹钟一响，你睁开眼睛，然后把闹钟顺手划了一下，就继续睡觉了，闹钟在那一瞬间，仿佛成了摆设，这是大多数人早起时的模样。
有的人能做到早起，不会被不能早起的问题的困扰，大多是因为外界的限制、要求。比如环境压力，工作要求，学校规定，大多数学生都能早起，因为学校规定在那里，它不允许你懒床、迟到，而且周围的人都早起了，学生内心就已经在暗中和他们比较了，自然就会给自己心理暗示，告诉自己如果起晚了，那就感觉落后他人一些了，这几乎是每个学生都不想看到的。所以，大多数学生都能做到早起。包括有工作的，早上要准时上班的人，早起对他们来说，基本不是什么难事。因为外界有外力在推着他们起床。
然而，只要到了周末，或者说不再受到外界环境监管的时候，这些人几乎就很难做到早起了，周末睡到早上十点都不为过。这是脱离了环境监管之后的大多数人早上的现状。
他们之中有的人试图破除无法早起的魔咒，有的人则干脆不想这件事情，周末想放松就放松，想睡多久就睡多久，还有的人则在这两种状态中犹豫徘徊，想解决但试了很多次，无法解决，没方法；不想解决，又经常产生负罪感，觉得自己浪费了时间。
如果你能解决这个问题吧，那就没啥事了，哪怕你选择不解决这个问题，其实日子也会过得比较舒坦。怕就怕这种处在二者的边缘徘徊的人，非常难受，纠结。
不过可以肯定的一点是，早起的能力是靠训练，是靠方法来实现的。也就是说，只要是每一位能做到早起的人（不包括依靠环境限制来实现早起的人），那么他基本也是走过从无法早起、到摸到一点早起的门道，再到中间反复徘徊纠结痛苦的时期，最终才实现早起的这样一个过程的。
所以，我可以很明确的说，早起它是有对应的方法，且能被大多数人所习得的。
那么如何才能做到早起呢？
无法做到早起有两种情况，一种是闹钟响了之后（这里假定大家都会设闹钟），只会清醒一秒钟，只要闹钟不响了，被他划停了，他瞬间就能立即又睡倒过去。这种情况是昨天晚上睡得太晚了，或者说昨天晚上用眼过度、太疲劳了，所以第二天早上，眼睛睁都睁不开。这属于早起之前的问题，它很重要，但因为由于这个原因导致无法早起的人比较少，大多数人都是第二种情况，所以我们把早起之前的问题放在第二节内容讲。
我们来说说第二种情况，第二种情况是指，你晚上睡得好好的，正常睡眠七个小时。早上醒来，把闹钟一划，然后就赖在床上了，要么打开手机随意地刷起来，一直刷二三个小时，要么就是望着天花板发呆，发了几分钟呆，然后就又蒙着头继续睡。
所以第二种情况，其实就相当于，我知道自己应该起床，但就是没办法起不了床，一直懒在床上。
这其实就是一个立即行动的问题。
你只需要用一下立即行动体系的方法就瞬间能起床了。
愤怒，肢体。
总结一下：
1. 无法早起的两种原因：第一是因为晚上睡得太晚了，基本的睡眠时间没有得到保障，自然就无法起床了。第二种是因为自己知道应该起床，但就是无法起床，本质是没有起床的方法。
2. 解决第二种无法早起的情况的方法：立即行动体系。（愤怒+肢体）
注意，上一楼已更新离散裙相关信息。
3.1早起
如何早起？
想象一下，闹钟一响，你睁开眼睛，然后把闹钟顺手划了一下，就继续睡觉了，闹钟在那一瞬间，仿佛成了摆设，这是大多数人早起时的模样。
有的人能做到早起，不会被不能早起的问题的困扰，大多是因为外界的限制、要求。比如环境压力，工作要求，学校规定，大多数学生都能早起，因为学校规定在那里，它不允许你懒床、迟到，而且周围的人都早起了，学生内心就已经在暗中和他们比较了，自然就会给自己心理暗示，告诉自己如果起晚了，那就感觉落后他人一些了，这几乎是每个学生都不想看到的。所以，大多数学生都能做到早起。包括有工作的，早上要准时上班的人，早起对他们来说，基本不是什么难事。因为外界有外力在推着他们起床。
然而，只要到了周末，或者说不再受到外界环境监管的时候，这些人几乎就很难做到早起了，周末睡到早上十点都不为过。这是脱离了环境监管之后的大多数人早上的现状。
他们之中有的人试图破除无法早起的魔咒，有的人则干脆不想这件事情，周末想放松就放松，想睡多久就睡多久，还有的人则在这两种状态中犹豫徘徊，想解决但试了很多次，无法解决，没方法；不想解决，又经常产生负罪感，觉得自己浪费了时间。
如果你能解决这个问题吧，那就没啥事了，哪怕你选择不解决这个问题，其实日子也会过得比较舒坦。怕就怕这种处在二者的边缘徘徊的人，非常难受，纠结。
不过可以肯定的一点是，早起的能力是靠训练，是靠方法来实现的。也就是说，只要是每一位能做到早起的人（不包括依靠环境限制来实现早起的人），那么他基本也是走过从无法早起、到摸到一点早起的门道，再到中间反复徘徊纠结痛苦的时期，最终才实现早起的这样一个过程的。
所以，我可以很明确的说，早起它是有对应的方法，且能被大多数人所习得的。
那么如何才能做到早起呢？
无法做到早起有两种情况，一种是闹钟响了之后（这里假定大家都会设闹钟），只会清醒一秒钟，只要闹钟不响了，被他划停了，他瞬间就能立即又睡倒过去。这种情况是昨天晚上睡得太晚了，或者说昨天晚上用眼过度、太疲劳了，所以第二天早上，眼睛睁都睁不开。这属于早起之前的问题，它很重要，但因为由于这个原因导致无法早起的人比较少，大多数人都是第二种情况，所以我们把早起之前的问题放在第二节内容讲。
我们来说说第二种情况，第二种情况是指，你晚上睡得好好的，正常睡眠七个小时。早上醒来，把闹钟一划，然后就赖在床上了，要么打开手机随意地刷起来，一直刷二三个小时，要么就是望着天花板发呆，发了几分钟呆，然后就又蒙着头继续睡。
所以第二种情况，其实就相当于，我知道自己应该起床，但就是没办法起不了床，一直懒在床上。
这其实就是一个立即行动的问题。
你只需要用一下立即行动体系的方法就瞬间能起床了。
愤怒，肢体。
总结一下：
1. 无法早起的两种原因：第一是因为晚上睡得太晚了，基本的睡眠时间没有得到保障，自然就无法起床了。第二种是因为自己知道应该起床，但就是无法起床，本质是没有起床的方法。
2. 解决第二种无法早起的情况的方法：立即行动体系。（愤怒+肢体）
注意，上一楼已更新离散裙相关信息。
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52楼2021-07-30 23:46
52楼2021-07-30 23:46收起回复
3.2快速入睡
如何快速入睡？
上节内容我们说到，影响早起的另一种情况是，无法做到早睡，经常熬夜玩到深夜，直到眼睛撑不住了才睡觉，好一点的也会拖延一两个小时，直到夜里一两点才睡觉。
没有自律能力的青少年，工作放松期的一些工作者，他们都会经常因为睡眠的问题而苦恼。
但快速入睡真的难吗？
本来，睡觉应该是一件很正常的事情，但是如今却需要提供一套方法才能保证一个人的睡眠了。
究竟是什么导致我们无法正常入睡的？
是手机吗？
还是繁重的工作、学习？
你躺到床上，在还没上床之前，你就是兴奋的，因为你能彻底的放松了，你能舒舒服服的玩手机了，你一想到这个你就兴奋无比，晚上，洗完澡，把灯调暗一点，舒舒服服地躺在床上玩手机，这越来越成为你每天回到家之后最向往的一件事情。这是第一类人。
第二类人是在上一类人的阶段待过太久了，知道那只是一时舒服，能玩到深夜。到了第二天就萎靡了，没精力了，从而浪费了第二天的大把时间，可能一睡就是睡到第二天的十多点。这是第二类人——他们知道自己应该早睡，但就是没办法早睡，一躺到床上，虽然事先已经极力的暗示自己一定不能再玩手机了，但还是会仍不住过了几分钟就又玩了起来，一玩起来就又回到了老样子。这类人是很痛苦的。
大多数人都处于第二类人的状态。少部分人处于第一种状态，这类人通常不需要顾虑什么，比如刚上初中的一些学生，他就对此没有什么顾忌，他会毫无节制的玩。
然而，对于第二类人来说，他们是无比纠结难受的，他们是有顾忌，有责任的，所以，他们一方面不想让自己玩到那么晚，一方面他们又克制不住自己的原始欲望，只能无奈妥协。
他们是无法做到快速入睡吗？
不完全是。他们有的人忙了一天，学习了一天，已经很累了，真要他们睡，他们还是能好好睡着的。他们主要是因为放不下手机啊。
他们抵抗不住手机的诱惑，手机一抬起来，刷一下、看一下，两个小时就过去了。是手机的让人沉浸娱乐的功能太强大了啊。
那么如何才能放下手机安心睡觉呢？
答案是：愤怒，肢体。
还是用立即行动体系的方法，愤怒+肢体。
其实这个问题在讲立即行动体系的时候就讲过了，如果你对那篇文章理解深刻，那么应该是做过类似场景问题的迁移，像放下手机这个问题应该对你来说，不是什么问题。
大多数人无法做到早睡，一重大原因就是因为手机，所以你只需要能放下手机，那早睡对你来说基本就不是什么问题了。因此你再结合早起的方法，也能顺利做到早起。
但是有人说，我放下手机后还是无法做到入睡啊，就脑子里一直在胡思乱想，一会想到游戏，一会想到其他画面，反正很乱，静不下心来，老想把手机又重新拿起来。
是的，这就是第二类剩余的人的问题，他们即便放下了手机，但还会仍不住又重新拿起来玩，因为脑子太乱了，睡不着——还不如玩玩手机算了。这是这类人脑海中的想法。
所以，只要存在一个方法，能使得他们的大脑能迅速冷静下来，不胡思乱想，能立马进入睡眠的状态，那么他们就不会再拿起手机，而是直接开始睡觉。
那么这个方法是什么呢？
答案是：打哈欠+放松眼球。
这个方法在之前有一节内容中已经讲过了。这里再细致地讲一下。
为什么打哈欠+放松眼球能让人快速入睡呢？
想象一下，开货车的司机，在眼睛疲劳的时候，快打盹之前做的最多的一个动作是什么？是打哈欠。他为什么要打哈欠？因为他需要提神，打哈欠时分泌的类似眼泪的东西，它能让人提神，但为什么还会有那么多疲劳驾驶导致发生交通事故的事件发生呢？打哈欠不是能让人提神吗？是的，打哈欠的确能让人提升，但它另一方面也在向大脑传递一个讯息——我想要睡觉了。这个时候，大脑接收到这个讯息，机体自动就会调节成适宜入眠的模式，在这种模式之下，人只要一放松警惕，心理也想着“睡吧，睡吧”，那么很快就能睡着，甚至是瞬间就能睡着。这也是为什么很多时候，打盹睡着的那一瞬间自己都没有意识到的原因。
所以，总的来说，打哈欠有两重功效，一个是提神，这个作用你可以用于短时间的休息中，比如课件十分钟的休息，中午趴着给你让你午睡。这个时候，你只需要打几个哈欠，就能又恢复神采了。
另一重功效，让机体准备进入入睡模式。这个在你准备进入深度睡眠的时候使用。
接着，你要同步使用放松眼球这个方法，因为它会让你停止胡思乱想，停止思绪飞乱，如果你仔细观察过，那么你会发现，人在思考的时候，眼睛是微微向中靠拢的，这个时候，你的脑海中全是思路。（当然，不要有强迫症，不要自以为让自己眼睛向中间靠拢就会思考深入，这只是充分条件，不是必要条件，要注意。）
所以，我们放松眼球，目的就是为了让我们停止无序的自然思考，这样才能方便我们进入睡眠的状态。
打哈欠+放松眼球，这就是快速入睡的方法。
总结一下：
1. 快速入睡的方法：打哈欠+放松眼球。
2. 入睡的前提：放下手机。
3. 放下手机的方法：肢体+怒气。
如何快速入睡？
上节内容我们说到，影响早起的另一种情况是，无法做到早睡，经常熬夜玩到深夜，直到眼睛撑不住了才睡觉，好一点的也会拖延一两个小时，直到夜里一两点才睡觉。
没有自律能力的青少年，工作放松期的一些工作者，他们都会经常因为睡眠的问题而苦恼。
但快速入睡真的难吗？
本来，睡觉应该是一件很正常的事情，但是如今却需要提供一套方法才能保证一个人的睡眠了。
究竟是什么导致我们无法正常入睡的？
是手机吗？
还是繁重的工作、学习？
你躺到床上，在还没上床之前，你就是兴奋的，因为你能彻底的放松了，你能舒舒服服的玩手机了，你一想到这个你就兴奋无比，晚上，洗完澡，把灯调暗一点，舒舒服服地躺在床上玩手机，这越来越成为你每天回到家之后最向往的一件事情。这是第一类人。
第二类人是在上一类人的阶段待过太久了，知道那只是一时舒服，能玩到深夜。到了第二天就萎靡了，没精力了，从而浪费了第二天的大把时间，可能一睡就是睡到第二天的十多点。这是第二类人——他们知道自己应该早睡，但就是没办法早睡，一躺到床上，虽然事先已经极力的暗示自己一定不能再玩手机了，但还是会仍不住过了几分钟就又玩了起来，一玩起来就又回到了老样子。这类人是很痛苦的。
大多数人都处于第二类人的状态。少部分人处于第一种状态，这类人通常不需要顾虑什么，比如刚上初中的一些学生，他就对此没有什么顾忌，他会毫无节制的玩。
然而，对于第二类人来说，他们是无比纠结难受的，他们是有顾忌，有责任的，所以，他们一方面不想让自己玩到那么晚，一方面他们又克制不住自己的原始欲望，只能无奈妥协。
他们是无法做到快速入睡吗？
不完全是。他们有的人忙了一天，学习了一天，已经很累了，真要他们睡，他们还是能好好睡着的。他们主要是因为放不下手机啊。
他们抵抗不住手机的诱惑，手机一抬起来，刷一下、看一下，两个小时就过去了。是手机的让人沉浸娱乐的功能太强大了啊。
那么如何才能放下手机安心睡觉呢？
答案是：愤怒，肢体。
还是用立即行动体系的方法，愤怒+肢体。
其实这个问题在讲立即行动体系的时候就讲过了，如果你对那篇文章理解深刻，那么应该是做过类似场景问题的迁移，像放下手机这个问题应该对你来说，不是什么问题。
大多数人无法做到早睡，一重大原因就是因为手机，所以你只需要能放下手机，那早睡对你来说基本就不是什么问题了。因此你再结合早起的方法，也能顺利做到早起。
但是有人说，我放下手机后还是无法做到入睡啊，就脑子里一直在胡思乱想，一会想到游戏，一会想到其他画面，反正很乱，静不下心来，老想把手机又重新拿起来。
是的，这就是第二类剩余的人的问题，他们即便放下了手机，但还会仍不住又重新拿起来玩，因为脑子太乱了，睡不着——还不如玩玩手机算了。这是这类人脑海中的想法。
所以，只要存在一个方法，能使得他们的大脑能迅速冷静下来，不胡思乱想，能立马进入睡眠的状态，那么他们就不会再拿起手机，而是直接开始睡觉。
那么这个方法是什么呢？
答案是：打哈欠+放松眼球。
这个方法在之前有一节内容中已经讲过了。这里再细致地讲一下。
为什么打哈欠+放松眼球能让人快速入睡呢？
想象一下，开货车的司机，在眼睛疲劳的时候，快打盹之前做的最多的一个动作是什么？是打哈欠。他为什么要打哈欠？因为他需要提神，打哈欠时分泌的类似眼泪的东西，它能让人提神，但为什么还会有那么多疲劳驾驶导致发生交通事故的事件发生呢？打哈欠不是能让人提神吗？是的，打哈欠的确能让人提升，但它另一方面也在向大脑传递一个讯息——我想要睡觉了。这个时候，大脑接收到这个讯息，机体自动就会调节成适宜入眠的模式，在这种模式之下，人只要一放松警惕，心理也想着“睡吧，睡吧”，那么很快就能睡着，甚至是瞬间就能睡着。这也是为什么很多时候，打盹睡着的那一瞬间自己都没有意识到的原因。
所以，总的来说，打哈欠有两重功效，一个是提神，这个作用你可以用于短时间的休息中，比如课件十分钟的休息，中午趴着给你让你午睡。这个时候，你只需要打几个哈欠，就能又恢复神采了。
另一重功效，让机体准备进入入睡模式。这个在你准备进入深度睡眠的时候使用。
接着，你要同步使用放松眼球这个方法，因为它会让你停止胡思乱想，停止思绪飞乱，如果你仔细观察过，那么你会发现，人在思考的时候，眼睛是微微向中靠拢的，这个时候，你的脑海中全是思路。（当然，不要有强迫症，不要自以为让自己眼睛向中间靠拢就会思考深入，这只是充分条件，不是必要条件，要注意。）
所以，我们放松眼球，目的就是为了让我们停止无序的自然思考，这样才能方便我们进入睡眠的状态。
打哈欠+放松眼球，这就是快速入睡的方法。
总结一下：
1. 快速入睡的方法：打哈欠+放松眼球。
2. 入睡的前提：放下手机。
3. 放下手机的方法：肢体+怒气。
3.3坚持?
如何才能做到坚持？
直接说结论了：坚持有两种方法。一种是由人生目标逆推的对有关整个目标体系的任务的坚持，这个因为人生目标确定的坚定性，因此可以做到一直坚持。
然而大多数人，要么没有人生目标，要么其人生目标不堪一击——问他为什么坚持做这个，他说不上，只能说一句，“因为喜欢嘛”。这样的人生目标是禁不起考验的，如果你不信，那么你可以想想，你曾经坚持的、因为是喜欢所以想坚持的东西，如今坚持还在做的，有几个？
这不是打击人，而是在警示你，人生目标的确定，是一项非常痛苦的差事（这个痛苦指的是，你推理论证这个目标的过程）。你会脱一层皮的。
这是第一种方法——确定经得起得他人质疑的人生目标，并向着这个目标努力。那么人很容易就能做到坚持。
第二种是反强制。通过环境或规则，限制你的行为，并让你按照这种规则去做事情。高考，在公司工作，这些都是依靠环境的压力，促使你去坚持做一件事情。而一旦脱离了环境，你就无法做到坚持了。这也是从学校环境中走出来的学生的身上的一个弊端。
综上，如何才能做到坚持？
1. 确定无懈可击的人生目标，你自然而然就会向着他坚持前进。
2. 依靠环境或他人，反强制执行。
如何才能做到坚持？
直接说结论了：坚持有两种方法。一种是由人生目标逆推的对有关整个目标体系的任务的坚持，这个因为人生目标确定的坚定性，因此可以做到一直坚持。
然而大多数人，要么没有人生目标，要么其人生目标不堪一击——问他为什么坚持做这个，他说不上，只能说一句，“因为喜欢嘛”。这样的人生目标是禁不起考验的，如果你不信，那么你可以想想，你曾经坚持的、因为是喜欢所以想坚持的东西，如今坚持还在做的，有几个？
这不是打击人，而是在警示你，人生目标的确定，是一项非常痛苦的差事（这个痛苦指的是，你推理论证这个目标的过程）。你会脱一层皮的。
这是第一种方法——确定经得起得他人质疑的人生目标，并向着这个目标努力。那么人很容易就能做到坚持。
第二种是反强制。通过环境或规则，限制你的行为，并让你按照这种规则去做事情。高考，在公司工作，这些都是依靠环境的压力，促使你去坚持做一件事情。而一旦脱离了环境，你就无法做到坚持了。这也是从学校环境中走出来的学生的身上的一个弊端。
综上，如何才能做到坚持？
1. 确定无懈可击的人生目标，你自然而然就会向着他坚持前进。
2. 依靠环境或他人，反强制执行。
接上文，有人会问，难道我坚持跑个步还要确定什么人生终极目标吗？这不是扯淡吗？
你错了。因为，你完全可以通过反强制的方式实现每天坚持跑步。确定人生目标的方法虽然比反强制的方法更容易实现坚持，但这不意味着反强制就是lj方法。相反，反强制的方法反而是在你还无法坚定自己的人生目标之前经常会使用的一个方法，它并不弱。
有人还会问，那我现在应该怎么做？
1. 如果你觉得你自己的人生目标无懈可击了，那么你可以试着让你想坚持的事情与你的终极目标交融了，就像一条支流与主线交融一样。
2. 如果你的人生目标还不够坚定，那么你依然可以让你想坚持的任务与其交融，因为终极目标推理的最后基本是与主流的价值观相符的，所以你虽然不知道为什么是这样，但你走下去也是不会出错的。
3. 如果你觉得上面两个方法太虚了，那么果断选择反强制执行即可了。怎么反强制？投身于环境，让环境给你压力，就像在部队，如果你迟到了，就会被处罚、因而很少会有人迟到一样。
你错了。因为，你完全可以通过反强制的方式实现每天坚持跑步。确定人生目标的方法虽然比反强制的方法更容易实现坚持，但这不意味着反强制就是lj方法。相反，反强制的方法反而是在你还无法坚定自己的人生目标之前经常会使用的一个方法，它并不弱。
有人还会问，那我现在应该怎么做？
1. 如果你觉得你自己的人生目标无懈可击了，那么你可以试着让你想坚持的事情与你的终极目标交融了，就像一条支流与主线交融一样。
2. 如果你的人生目标还不够坚定，那么你依然可以让你想坚持的任务与其交融，因为终极目标推理的最后基本是与主流的价值观相符的，所以你虽然不知道为什么是这样，但你走下去也是不会出错的。
3. 如果你觉得上面两个方法太虚了，那么果断选择反强制执行即可了。怎么反强制？投身于环境，让环境给你压力，就像在部队，如果你迟到了，就会被处罚、因而很少会有人迟到一样。
4.2碌碌无为是一部分人的真实写照吗？
如何才能做出一项成就？
摘要：
做出成就的步骤：
1.明确终极目标
2.用迭连法摒弃其他选择的诱惑
3.用建立流程法消除行动痛苦
01
如何才能将一件事情做出成就？
首先可以类比，如果一个人高中学了三年，但最后不经历高考、不通过最终的一次测试、来获取到高考分数，那么他高考这三年学下来是没有做出什么成就的。不是说他过程中没有收获，而是他没有任何结果的目标结果的收获。即便一个人高考只考了三百分，但他相对于没有考取分数（或高考后没有任何结果）的人来说，那都是做出成就的。就好像你叫你个人去山上打水，结果他却采了几株草药回来，然后还说走都是同一条路，我的成效就是采到草药一样，偏离主线了。这是不可取的。
所以，如何做出成就？
做出成就就是做出结果。从始至终，无论是三年还是五年，无论过程多么艰辛，目的都只有一个，那就是实现最初定下的那个目的，中途不要放弃，不要切换，不要忘记自己的目的，即便有一个更好的选择。
02
现实中有三类人：
第一类人，一开始做这件事之前，就没有想好最终要做出什么。这类人做这一件事不会长久。
第二类人，知道自己要做什么，但是做着做着就忘了，转向另一件事情去了。这类人是碌碌无为这个词的典型代表，一直在忙碌，但就是做不出任何拿得出手的东西。
第三类人，知道自己要做什么，目标清晰，但就是无法坚持，中间过程太痛苦了，每天都在煎熬与疲惫中度过。这类人也很难做出成就。
03
因此，对应地，如果你是第一类人，那么一定要先推理论证出自己的终极目标是什么，坚定它。之后，你会晋升到二三类人的队列。
这个时候，如果你是第二类人，经常抵抗不住其他机会的诱惑，总觉得做另一件事比做现在这件事价值更大，一直按奈不住自己想要切换任务的心情，那么你需要了解一个概念：成本零化。
通俗来说就是，一件事如果你做了一段时间，但你却中途放了它，那么你在这条路上的付出，将成效清零。（注：成效清零，不是指你没有从中获得收获，而是指你在做出一个对外的目标成果上，效果清零。）
这就是很多人无法做出成果的原因。（说实话，很多时候我自己也经常处于这种状态中，想切换，想中途放弃……但是不能啊！）
04
有人说，但我真的觉得相比于另一件事，这件事已经没有多大意义、多大价值了呀？
你错了。如果你因为另一条路就是更优路，就放弃一条较劣路的选择，那么你之后一定也会再次切换，认为现在的更优路选不及另一条道路的选择。因为人的认知是在提升的，你的认知越多，那么你认为的优秀的标准就越高。因此，如果你现在选择这条更优路了，那么之后一定会遇到更更更优路，从而你就会一直处于切换、未完成的状态，于是永远都做不出一个完整的产品，这就是最致命的。
你要做的不是立即放弃现在这条路，也不是一直走这条路不换，而是先将现在这条路的阶段性成果做出来之后，再去走你认为的更优质的一条路。
你要在劣与优之间搭建一座桥梁，你要将它们连接起来，这样你才能形成一个良好的过渡，这样既保证了成果的产出，同时又避免了在一条弯路上走太久。
这就是解决诱惑太多，无法抵制的最佳方案——迭连法。
05
那么这个时候，你会进入第三阶段，如何解决中间过程无比痛苦的阶段。
只要这个问题解决了，然后前两个阶段的错误，你也不再犯，那么做出成就就很简单了，什么时候能做成，你都能够预估了。
那么这个问题究竟应该如何解决呢？
答案是：建立流程。
建立任务完成的行动流程。
这个流程不是网上搜的别人的，也不是随便学了两招的独立技巧，而是一整套你自己揣摩的、不断测验完善的、可以舒畅运行起来的闭环体系。
拥有了这个，你闭着眼睛都能完成指定任务了。
06
为什么有了流程之后你就会不痛苦？
因为每一步都是确定的，没有未知，即便有未知出现 ，你也可以转化成已知。
就相当于你看到了进度条，你知道自己处于哪个环节，接下来要做什么，怎么做，这些你都一清二楚了。
这就是流程的力量。
07
但是这个时候，你还会遇到一个能经常令你动摇不稳的问题，那就是你经常会想将别人体系的全部优点，忍不住地想要将它们，全部融进你自己的体系，结果导致你的体系一直在变化，一直在变形——你会一直处于建立流程的状态，一直无法真正投入实践、运用体系，你会一直无法得到反馈——你会长期处于内耗，你会在这上面浪费很多的时间。
这不意味着你就要建立一个粗糙的流程，更不意味着你就要拒绝吸收别人的优点。
你要做的就是，只要这个流程建立下来，能够实现你的目的了，那么这就是一个优秀的流程，就不用再大变，只需要微调就可以了。
这就是提高建系效率的方法。
08
总结一下——如何做出成就：
一、在做出成就上处于不同阶段的三类人群：1.1 第一类人——还没有搞清楚终极目标；1.2 第二人类——有目标但无法抵制诱惑；1.3 第三类人——坚持的过程太痛苦，无法坚持。
二、不同阶段人的晋升方法：
2.1 对于第一类人，要想做出成就：要先推理出正确的终极目标，并投入大量精力、朝着这个方向努力
摒弃诱惑的方法（第二类人）：迭连法。在有了正确的终极目标之后，你在行动过程中依然会遇到很多诱惑，摒弃诱惑的方法是迭连法。
2.2 成本零化的概念：一件事情，如果你做了一段时间，但中途放弃了，那么这段时间的付出，在对外成效上，就效果清零。
2.3 解决坚持过程中痛苦问题的方法（第三类人）：建立流程——建立任务完成的行动流程。
2.4 建立流程的关键：如果目的能通过这个流程实现，那么它就不需要再强制引入其他优秀元素了，只要能实现目的，这个体系就很优秀了。
流程之所以能解决痛苦的原因：可控性、可确定性、进度条、立即反馈。
三、做出成就的整体步骤梳理：
3.1 先明确终极目标
3.2 意识到成本零和现象的存在）
3.3 用迭连法摒弃其他选择的诱惑
3.4 （了解痛苦的原因）
3.5 遵循目的式建系原则
3.6 用建立流程法消除行动痛苦
------
如何才能做出一项成就？
摘要：
做出成就的步骤：
1.明确终极目标
2.用迭连法摒弃其他选择的诱惑
3.用建立流程法消除行动痛苦
01
如何才能将一件事情做出成就？
首先可以类比，如果一个人高中学了三年，但最后不经历高考、不通过最终的一次测试、来获取到高考分数，那么他高考这三年学下来是没有做出什么成就的。不是说他过程中没有收获，而是他没有任何结果的目标结果的收获。即便一个人高考只考了三百分，但他相对于没有考取分数（或高考后没有任何结果）的人来说，那都是做出成就的。就好像你叫你个人去山上打水，结果他却采了几株草药回来，然后还说走都是同一条路，我的成效就是采到草药一样，偏离主线了。这是不可取的。
所以，如何做出成就？
做出成就就是做出结果。从始至终，无论是三年还是五年，无论过程多么艰辛，目的都只有一个，那就是实现最初定下的那个目的，中途不要放弃，不要切换，不要忘记自己的目的，即便有一个更好的选择。
02
现实中有三类人：
第一类人，一开始做这件事之前，就没有想好最终要做出什么。这类人做这一件事不会长久。
第二类人，知道自己要做什么，但是做着做着就忘了，转向另一件事情去了。这类人是碌碌无为这个词的典型代表，一直在忙碌，但就是做不出任何拿得出手的东西。
第三类人，知道自己要做什么，目标清晰，但就是无法坚持，中间过程太痛苦了，每天都在煎熬与疲惫中度过。这类人也很难做出成就。
03
因此，对应地，如果你是第一类人，那么一定要先推理论证出自己的终极目标是什么，坚定它。之后，你会晋升到二三类人的队列。
这个时候，如果你是第二类人，经常抵抗不住其他机会的诱惑，总觉得做另一件事比做现在这件事价值更大，一直按奈不住自己想要切换任务的心情，那么你需要了解一个概念：成本零化。
通俗来说就是，一件事如果你做了一段时间，但你却中途放了它，那么你在这条路上的付出，将成效清零。（注：成效清零，不是指你没有从中获得收获，而是指你在做出一个对外的目标成果上，效果清零。）
这就是很多人无法做出成果的原因。（说实话，很多时候我自己也经常处于这种状态中，想切换，想中途放弃……但是不能啊！）
04
有人说，但我真的觉得相比于另一件事，这件事已经没有多大意义、多大价值了呀？
你错了。如果你因为另一条路就是更优路，就放弃一条较劣路的选择，那么你之后一定也会再次切换，认为现在的更优路选不及另一条道路的选择。因为人的认知是在提升的，你的认知越多，那么你认为的优秀的标准就越高。因此，如果你现在选择这条更优路了，那么之后一定会遇到更更更优路，从而你就会一直处于切换、未完成的状态，于是永远都做不出一个完整的产品，这就是最致命的。
你要做的不是立即放弃现在这条路，也不是一直走这条路不换，而是先将现在这条路的阶段性成果做出来之后，再去走你认为的更优质的一条路。
你要在劣与优之间搭建一座桥梁，你要将它们连接起来，这样你才能形成一个良好的过渡，这样既保证了成果的产出，同时又避免了在一条弯路上走太久。
这就是解决诱惑太多，无法抵制的最佳方案——迭连法。
05
那么这个时候，你会进入第三阶段，如何解决中间过程无比痛苦的阶段。
只要这个问题解决了，然后前两个阶段的错误，你也不再犯，那么做出成就就很简单了，什么时候能做成，你都能够预估了。
那么这个问题究竟应该如何解决呢？
答案是：建立流程。
建立任务完成的行动流程。
这个流程不是网上搜的别人的，也不是随便学了两招的独立技巧，而是一整套你自己揣摩的、不断测验完善的、可以舒畅运行起来的闭环体系。
拥有了这个，你闭着眼睛都能完成指定任务了。
06
为什么有了流程之后你就会不痛苦？
因为每一步都是确定的，没有未知，即便有未知出现 ，你也可以转化成已知。
就相当于你看到了进度条，你知道自己处于哪个环节，接下来要做什么，怎么做，这些你都一清二楚了。
这就是流程的力量。
07
但是这个时候，你还会遇到一个能经常令你动摇不稳的问题，那就是你经常会想将别人体系的全部优点，忍不住地想要将它们，全部融进你自己的体系，结果导致你的体系一直在变化，一直在变形——你会一直处于建立流程的状态，一直无法真正投入实践、运用体系，你会一直无法得到反馈——你会长期处于内耗，你会在这上面浪费很多的时间。
这不意味着你就要建立一个粗糙的流程，更不意味着你就要拒绝吸收别人的优点。
你要做的就是，只要这个流程建立下来，能够实现你的目的了，那么这就是一个优秀的流程，就不用再大变，只需要微调就可以了。
这就是提高建系效率的方法。
08
总结一下——如何做出成就：
一、在做出成就上处于不同阶段的三类人群：1.1 第一类人——还没有搞清楚终极目标；1.2 第二人类——有目标但无法抵制诱惑；1.3 第三类人——坚持的过程太痛苦，无法坚持。
二、不同阶段人的晋升方法：
2.1 对于第一类人，要想做出成就：要先推理出正确的终极目标，并投入大量精力、朝着这个方向努力
摒弃诱惑的方法（第二类人）：迭连法。在有了正确的终极目标之后，你在行动过程中依然会遇到很多诱惑，摒弃诱惑的方法是迭连法。
2.2 成本零化的概念：一件事情，如果你做了一段时间，但中途放弃了，那么这段时间的付出，在对外成效上，就效果清零。
2.3 解决坚持过程中痛苦问题的方法（第三类人）：建立流程——建立任务完成的行动流程。
2.4 建立流程的关键：如果目的能通过这个流程实现，那么它就不需要再强制引入其他优秀元素了，只要能实现目的，这个体系就很优秀了。
流程之所以能解决痛苦的原因：可控性、可确定性、进度条、立即反馈。
三、做出成就的整体步骤梳理：
3.1 先明确终极目标
3.2 意识到成本零和现象的存在）
3.3 用迭连法摒弃其他选择的诱惑
3.4 （了解痛苦的原因）
3.5 遵循目的式建系原则
3.6 用建立流程法消除行动痛苦
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