便秘怎么办吃什么通便？便秘自我排求法

便秘，就出口处便头硬又大。从嘴来临时解决不了。得从肛门动手，用开塞露让肛门内得到润滑，有人帮助的话可以让人帮掏出来。从此要注意饮食，多吃蔬菜水果运动。也要保持每天都是那个时间排便。不能拖太久不拉。

是呀，真的我上厕所一蹲就半个小时，真的很通苦，吃了多少中药来调理还是没有解决

牛奶煮香蕉

对呀

四维润通可以试试，真的可以治便秘的

是吗？谢谢

蜂蜜柚子茶

现在我的便秘好了，每天可以正常了，在也不用蹲那么长时间了，吃一款专门管便秘的东西，挺好用的

便秘推荐一款益生菌，富含膳食纤维，对治疗便秘效果非常好，我一个阿姨十年的便秘都治好了，可以加我了解：RC903407

吃膳食纤维和益生菌，我吃了韩国的一个产品，效果真的很棒哦

我送你一个清洗器，很轻松就解决问题！试用期免费送！到时候需要把使用情况反馈一下

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